Cardio ćwiczenia bez uruchamiania

trening sercowo wzmacnia mięsień sercowy , poprawia wytrzymałość , zwiększa metabolizm i spala tłuszcz . Bieganie jestznany sercowo wykonywania ; jednak istniejemnóstwo powodów systemem może nie być dla Ciebie. Problemy takie jak shin i kolano biegacza może tobolesne i niebezpieczne działanie . Według Gerald F. Fletcher, autor " Cardiovascular odpowiedzi do ćwiczeń, " kilka ćwiczeń sercowo-naczyniowych, oferują możliwych wariantów działa . Wybierz ćwiczenia układu krążenia , które są wygodne i przyjemne dla Ciebie i skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek nowego programu ćwiczeń lub zajęć. Kolarstwo

Według VL Karpman , autor " Układ krążenia i aktywności fizycznej , " kolarstwo jestskuteczne ćwiczenia układu krążenia z wielu takich samych świadczeń, jak działa , bez wpływu na ciężkie nogi . Jazda na rowerze może być wykonane na zewnątrz na rowerze , jeśli mieszkasz w obszarze o trasie rowerowej lub poboczach dróg . Alternatywnie ,stacjonarny rower daje to samo ćwiczenie w zaciszu domu lub w lokalnej siłowni . Również , spinning rower stacjonarny wciela się przewodnikiem grupy klasy ćwiczeń. Bez względu na tometoda stosowana , jazda na rowerze daje nikomu dobry trening układu krążenia .
Skakanka

skakanka jest to świetny sposób , aby zwiększyć swój układu krążenia i baw się dobrze robi to . Skakanka można kupić w większości sklepów z artykułami sportowymi nawet od kilku dolarów . Skok liny dostępne są ważone uchwyty do zwiększenia efektywności treningu. Wybierając skakanka , zmierzyć odległość od ziemi do brody i podwoić liczbę ; to jestw przybliżeniu długość do swojego wzrostu . Według Christopher Bell, autor " Cardiovascular Physiology w ruchu i sportu , " skakanka jest najłatwiej zrobić na zewnątrz, lub co najmniej w obszarze wewnętrznej z wysokimi sufitami . Imperium Taniec

Według Fletcher , taniec jestskuteczne ćwiczenia układu krążenia , które pozwala na dźwięk się , zwiększyć metabolizm i wypuszczeni . Taniec może być wykonane do każdej muzyki można korzystać w każdym stylu , który chcesz . Jeśli chcesz zorganizowanego środowiska , lekcje tańca jazz są doskonałym miejscem , aby rozpocząć . Liczba sercowo tańca DVD są dostępne w sprzedaży dla zorganizowanego środowiska w domu , jak również. Jednak jest to tak łatwo umieścić na swojej ulubionej płyty , zamknąć rolety i tańczyć do syta (i pompowania ) . Imperium

[Cardio ćwiczenia bez uruchamiania: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/aerobik/1018020481.html ]