Jak dla cross- Trail Running Train

Cross- trening to świetny sposób , aby uzyskać silniejszy i zapobiec urazom na szlaku . Rzeczy, które musisz
Trail Running Shorts
Trail Running Socks
Trail Running Shoes
Health Club Przynależność free Wagi Zestaw
Rowery szosowe

Pokaż więcej instrukcji
1

Kup odpowiedni sprzęt ( zwłaszcza buty ) dla każdego sportu wybrać dla cross- szkolenia . Zarezerwować TRAIL- buty do biegania tylko .
2

Harmonogram dni odpoczynku między dni z intensywnych treningów . Adresowane do różnych grup mięśniowych na kolejne dni , aby umożliwić organizmowi odzyskać pomiędzy sesjami .
3

Cel górną część ciała poprzez podnoszenie ciężarów , pływanie , joga i rozciąganie . Twoje nogi do prawie wszystkich prac , gdy jesteś biegania , pozostawiając swoje ramiona , plecy i ramiona słabe i podatne na uszkodzenia .
4

Zwiększenie szybkości , uruchamiając w domu na bieżni lub robić sprinty na torze .
5

zbudować wytrzymałość i siłę nóg przez kolarstwo górskie, jazda na rowerze drogowym lub biorąc klasy wirowania.
6

poprawić siłę nóg zimą przez rakietach śnieżnych bieganie i jazda na nartach .
7

Bądź dobrze zjeść Twoja ostatnia i najważniejsza impreza cross- szkolenia . Możesz być zaskoczony, jak wielezdrowa dieta może poprawić swoje wyniki na szlaku . Imperium

[Jak dla cross- Trail Running Train: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/biegi/1018006896.html ]