Rampa ćwiczenia cardio

rampy jest używany w taki sam sposóbbardziej powszechne krok aerobik jest używany do ćwiczeń sercowo-naczyniowych i budowy mięśni . Może być stosowany z innymi urządzeniami , jak hantle i piłki do ćwiczeń . Można wykonywać typowe ruchy aerobowe i calisthenic jak krok -up, rzuca , konstrukcji i kolanowych bocznych schodach . Kąt rampy czyni ruchybardziej intensywny podczas pracy uda i mięśnie bioder . Zapoznaj się z rampy

Poświęć chwilę , aby się komfortowo z rampą przed użyciem go w treningu . Jestmało różni się od konwencjonalnego kroku. Powierzchnia rampy jest płaszczyzna skośna , zamiast być równoległe do podłogi .

Rozpocząć korzystanie z rampy , starając się zrobić podstawowe ruchy aerobowe , takie jak kolana -up i rzuca się nauczyć kostek , kolan i bioder odpowiedzi na kątowe powierzchni .
uzyskać jak najwięcej zrampy

Użyj rampy jak krok tlenowej , ale rozumiem , żeskośna płaszczyzna daje dodatkową stymulację do pośladków i mięśni ścięgno ( tyłek i plecy z mięśni uda ), więc skupić się na ćwiczeniach , które działają te grupy mięśni , takie jak rzuca .

Aby wykonać wypad , krok do przodu lewą nogą i umieść go na rampie . Trzymaj tułów pionowo na podłodze i ugnij kolana . Nie daj lewą ruch kolana poza lewą stopę . Idź nawet jak jest to wygodne i powoli podnieść się do pozycji wyjściowej . Powtórz z prawej nogi na ziemi . Imperium

[Rampa ćwiczenia cardio: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/cardio/1018005770.html ]