Jak przygotować się do Cross Country Tryouts

"Trzeba się zastanawiać, czasami co robisz tam ," prowadzenie wielki Steve Prefontaine powiedział kiedyś . " Z biegiem lat, dałem sobie tysiąc powodów, aby nadal działać , ale zawsze wraca do punktu wyjścia . Wszystko sprowadza się do samozadowolenia i poczucie osiągnięcia . " W przeciwieństwie szybsze tempo sportach zespołowych , cross country jest w dużej mierzegra umysłowa . Chodzi o to , kto będzie dać gutsiest wydajność. Przygotowanie do cross country tryout nie jest łatwe , ale jeśli zaproponuje odpowiednią wysiłku , to nie jest coś będziesz żałować . Instrukcja
1

Określenie daty Tryout i zobaczyć , ile czasu trzeba przygotować . Zakupić parę butów do biegania na świeżym powietrzu produkowany przez zaufaną marką , jak również właściwego stroju przebiegu, takie jak wygodne szorty i lekkich koszulek
2

Uruchom na zewnątrz 30 . - 40 minut każdego dnia . Różnią się w krajobraz , na którym pracujesz , aby zapewnić realistyczne spojrzenie na terenie można się spodziewać uruchomienia . Obejmują wzgórza, Flatland , i jezdni na trasie.
3

Dodaj jeden do dwóch tygodniowo treningi wzgórza do schematu . Na przykład : 400 -metrowy uruchomić uciążliwy powtórzenia --- sprint pod górę , a potem biec z powrotem w dół --- back- to-back sześć razy . Postępuj zgodnie z sześciu 400 -metrowych okrążeń odpoczynku .
4

Praca na swojej głównej siły z pompek i przysiadów . Dobra wytrzymałość rdzenia pomoże Ci utrzymać równowagę i stabilność podczas biegu .
5

dostosować swoją dietę na taką, która wspiera intensywnych układu krążenia życia . Jedz dużo owoców, warzyw i makaronu . Unikaj żywności, które są bogate w puste kalorie , takie jak cheesburgers i napojów bezalkoholowych . Imperium

[Jak przygotować się do Cross Country Tryouts: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Inne-Sport/1018028798.html ]