Jak przygotować się do swojej pierwszej Trail Run

Przy odpowiednim przygotowaniu - fizycznego i logistycznego - Twój pierwszy bieg szlak powinien być zarówno ekscytujące i przyjemne . Rzeczy, które musisz
Trail Running Shorts
Trail Running Socks
Trail Running Shoes
Running Foods ( żele i barów ) in Camelbak Hydration Systems

Pokaż więcej instrukcji

1

Ustanowienie podstawowy poziom sprawności i znajomości trasy chcesz uruchomić przed wyruszeniem na pierwszym biegu szlak . Zrób to działa na drogach lub torze , i przez pieszych albo rowerem górskim na szlakach
2

Wyposaż się z odpowiednim biegu - .Dobre parę TRAIL- buty i wygodne ubrania , a także systemem butelka na wodę z systemem napojów lub plecak i żele energetyczne lub barów .
3

Kup przewodnik po lokalnych szlakach . Podręcznik rowery górskie, turystyka przewodnik lub podręcznik narciarstwa biegowego będą wystarczające , jeśli nie można znaleźć jednego oddanego do działa .
4

Zapytaj znajomych , prowadzenie sklepu z pracownikami lub działa członków klubu o opinie na szlaki dla początkujących. Nawet jeśli jesteśdoświadczonym biegaczem , to najlepiej zacząć od łatwych tras , jeśli nigdy nie uruchomić przed off-road .
5

Wybierz ślad . Oprzeć swój wybór na to, co można znaleźć w przewodniku i opiniami tych, które zostały konsultacje .
6

Zadzwoń odpowiednią agencję zarządzania ziemi przed wyjazdem , aby zapewnićbezpieczne i trasa jest otwarta na . publicznej
7

Powiedz gdzie jedziesz przed wyjazdem - . zawsze ważnym środki bezpieczeństwa
8

Przynieś kopię mapie szlak z wami w kieszeń z twoich spodenkach do biegania lub rajstopy. Imperium

[Jak przygotować się do swojej pierwszej Trail Run: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/biegi/1018006894.html ]