Jak przeprowadzić test Ellestad tlenowej Fitness

Test Ellestad jestpodstawowy test do określania wydolności tlenowej osoby . Różne tryby testowania mogą być używane , takie jak ergometrze cyklu i kroku , alenajczęstszym sposobem jest użycie bieżni . Twój przedmiot będzie chodzić na bieżni przez około 10 minut z elektrod przymocowanych do jego skórze takelektrokardiogram może monitorować tętno i ciśnienie krwi , podczas gdy prowadzimy badania. Rzeczy, które musisz Foto bieżni lub Foto Cycle ergometr lub Krok Łódź
elektrokardiogram
Pokaż więcej instrukcji
1

określać tematy odpoczynku ciśnienie krwi i tętno . Przyklejony elektrody są następnie dołączone do jego klatki piersiowej , ramion i bioder . Dane z elektrod będą rejestrowane na 12 ołowiu EKG lub EKG .
2

Po krótkiej rozgrzewki na bieżniTemat wykona trzy etapy ćwiczenia na bieżni każdy trwa trzy minuty. W miarę postępu badań , poprzez etapy 1,2 i 3, można zwiększyć prędkość i nachylenie .
3

Czypodlega nadal chodzić na bieżni , dopóki jego tętno osiąga 85 procent jego maksymalne tętno docelowe . Maksymalna stawka docelowa serca oblicza się odejmując swój wiek od 220 .
4

ocenić dane z przewodów EKG . Na przykład ,jużprzedmiotem może utrzymać swoje tętno pod jego stopy docelowej , podczas gdy na bieżni ,bardziej tlenowej pasuje on jest . Imperium

[Jak przeprowadzić test Ellestad tlenowej Fitness: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/cardio/1018005766.html ]