Historia Aerobic dance

Aerobik , co oznacza " z tlenem " jest każda seria ćwiczeń, mających na celu podniesienie tętna i zachęcać lepsze wykorzystanie tlenu . Według American Heart Association , wykonując aerobik regularnie jest dobre dla serca , płuc i krążenia , a także pomaga utrzymać dobrą kondycję fizyczną . Wiele wspólnych form wykorzystania ćwiczeń aerobiku . Początek

Zarównoaerobik ićwiczenia nazwy zostały wymyślone przez dr Kennetha H. Coopera , człowiek obecnie znany jako " ojciec nowoczesnego ruchu fitness . " On pierwszy napisał swoją książkę " Aerobik " w 1968 roku , wywołując rewolucję fitness. On udał się do pisania książek i osiemnaście więcej ukuł frazę " Centrum to podróż, a nie cel . Musi być kontynuowane do końca życia ", który można teraz znaleźć na odwrocie Pieczone ustanawia pakietów .

punkt Aerobik System

W 1968 roku , dr Cooper sformułował system punktowy Aerobik , opartą wyniki treningi na rodzaj ćwiczeń , długości i intensywności . Na przykład , działa jeden mil w dziesięć minut zarabia cztery punkty . Z 41 ćwiczeń wymienionych ,pięć najbardziej skuteczna według systemu punktowego są biegi narciarskie , pływanie , bieganie czy jogging, jazda na rowerze i chodzenia. W celu utrzymania dobrego stanu zdrowia , dr Cooper zaleca akumulowanie 120 punktów tlenowych miesięcznie .

Rodzaje aerobiku

dziś są liczne ćwiczenia , które używają aerobik , ale niektóre z najbardziej popularnych należą aerobik taniec, aerobik , step aerobik w wodzie , spinning ( indoor cycling ) i kickboxing . Imperium

[Historia Aerobic dance: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/aerobik/1018020476.html ]