Jak Workout poprawić Wytrzymałość

Wytrzymałość jestnieuchwytny zdolność do dalszego wykonywania na wysokim poziomie fizycznym. Często określane jako "budynek " wytrzymałość wytrzymałość, jest ważne dla każdego z zawodników na pobyt -at- home moms . Posiadające wytrzymałość oznacza, że ​​można wykonać każde zadanie regularnie zrobić z mniejszym wysiłkiem , a będziesz mieć więcej energii . Zwiększenie wytrzymałości , jednak ciężka praca . Tylko w ten sposóbludzkie ciało staje się silniejszy i bardziej sprawny jest poprzez opodatkowanie go i zmusza go do dostosowania się do cięższych treningów. Ciężej trenujesz , tym lepsze wyniki można zobaczyć . Rzeczy, które musisz Katowice buty sportowe
iPod lub odtwarzacz muzyki
wody Obrazów, wygodne ubranie
Pokaż więcej instrukcji
1

Zbierz odpowiednie narzędzia . Musisz dobrze dopasowane buty przeznaczone do treningu aktywności i wygodne ubrania . Upewnij się, że żadna część stroju odparzeniom lub powoduje pęcherze . Jeśli nie czujesz się komfortowo , to będzie trudniejsze, aby wykonać jak najlepiej.
2

Zbierz muzyki . Według Costas Karageorghis , psychologa sportowego w Brunel University w Wielkiej Brytanii , "synchroniczne zastosowanie muzyki spowodowało znacznie większą wytrzymałość , podczas gdy walory motywacyjne wpływ muzyki znacząco na interpretacji objawów zmęczenia aż do punktu dobrowolnego wyczerpania. " Zasadniczo , muzyka tworzy środowisko, w którym można przejść dalej i szybciej z mniejszym wysiłkiem umysłowym . Zebrać wiele muzyki. Waha się od 90 do 150 uderzeń na minutę są najlepsze . Start z wolniejszym muzyki , pracy do swojej najszybszej piosenki , a następnie zwolnić go z powrotem w dół . Muzyka będzie ustawić tempo treningu. Upewnij się, że masz wystarczająco dużo muzyki dla całego treningu.
3

Znajdź relaksujące miejsce do uruchomienia, na rowerze lub pieszo . Którekolwiek z tych działań mogą pomóc zwiększyć wytrzymałość . Jeśli można się zrelaksować w pewnym momencie podczas treningu , tym lepiej .
4

Pozostań w ruchu przez 30 minut . Jeśli działa i nie można uruchomić więcej, iść aż można uruchomić ponownie. Cokolwiek robisz , nie zatrzyma się . Nawet jeśli porusza się powoli , przynajmniej jesteś w ruchu . Zwiększenie wytrzymałości wymaga opodatkowania ciało .
5

Raz można pozostać aktywne przez stałych 30 minut zawierać dodatkowe wyzwania . Użyj wzgórza , zwiększyć prędkość lub zwiększyć czas, który pozostaje aktywny .
6

Bądź nawodniony i jeść zdrowo . Zwiększenie wytrzymałości jest znacznie łatwiejsze w zdrowym ciele . Pić ani grama cieczy na każdej uncji wagi upuszczać podczas treningu . To nie jest prawdziwy ciężar , jest to waga wody i należy go wymienić . Jedz jak najwięcej warzyw i owoców , jak można włączyć całe ziarna w diecie . Imperium

[Jak Workout poprawić Wytrzymałość: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/cardio/1018005707.html ]