Jak poćwiczyć Cegła

cegły trening jesttreningiem często wykonywane przez duathletes i triatlonu , który polega na rowerze i kolejno . Trening jest pomocna trenować ciało do zmiany z rowerem do pracy, jak również do cięcia wolnego przejścia zmieniającym się od roweru do uruchomienia . Instrukcja
1

pracować do niego . Cegła jest dla tych, którzy trenują i może ukończyć bieg i rower w odległości planowanej cegły .
2

Upewnij się, że nie jest planowane cegła zbyt blisko wszelkich planowanych wyścigów . Cegły są bardzo dobre szkolenia i treningi są ​​bardzo trudne na ciele. Nie powinno być żadnych wyścigów planowane w ciągu dwóch tygodni od cegły treningu , aby mieć więcej czasu odzyskania .
3

uzyskać wszystkiepotrzebne biegu gotowi. Napełnij butelki . Zamieść swoje buty do biegania skonfigurować do kiedy schodzą z roweru i przejście na prowadzenie . Umieścić coś jeszcze potrzebne do uruchomienia , jak np. żele energetyczne , obok buty .
4

Nosić ubrania wygodne zarówno dla sportu . Jednym z punktów cegły jest praktyka przejścia dla triathlons lub duathlons . Wszelkie przełączania odzieży kosztuje czas w wyścigu . Dokonywanierutynowych , jak blisko niego będą w dniu wyścigu jest bardzo pomocny .
5

Pij dużo płynów . Od tego treningu trwa zwykle dłużej niż kolarstwo czy działa sam, bardzo ważne jest, aby pić tyle . Ponadto, cegły to świetny czas, aby ćwiczyć wyścig dni żywienia w przypadku treningu do wyścigu już na odległość , takich jak Ironman .
6

Skupić się na przejściu od roweru do uruchomienia . Ponieważ większość duathlons i triathlons wymaga to tak , utrzymać kask na rower , ażudręczone , lub odłożyć . Następnie zdjąć hełm i buty rowerowe , jeśli nie było ich usunąć , a jednocześnie na rowerze . Kup buty do biegania na i zacząć zabawę .
7

Wymusza bieg na początku. Nigdy nie czuje się dobrze pierwsze 100 metrów lub tak . Większość czasu czuje się jak nogi po prostu nie będzie działać . Normalny rytm przyjdzie , ale do tego czasu po prostu wymusić obrót nogi i rozgrzewać nogi . Imperium

[Jak poćwiczyć Cegła: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/triathlon/1018017691.html ]