Jak wybrać Spinning Muzyka

Spinning jestintensywny trening na podstawie rutynowych wewnątrz lub na zewnątrz rowerowej. Możesz wziąć udział w zajęciach przędzenia w lokalnej siłowni lub praktyk na własną rękę . Tak czy inaczej , można zobaczyć wyniki z tej hard-core rutynowego treningu . W celu utrzymania się zmotywowani i dać sobie tempo na treningu , wybierz listę utworów, które pasuje do przędzenia treningu . Rzeczy, które musisz Katowice Gadżety Muzyka
odtwarzacz muzyczny
Pokaż więcej instrukcji
Wybierz Muzyka i spin
1

Zaplanuj długość treningu. Jeśli jesteś początkującym tarczy , może działać tylko przez 15 do 30 minut swoje pierwsze kilka razy . Jeśli jesteśweteranem spinning, można spróbować rutynowych 60 minut zamiast . Tak czy inaczej, trzeba wybrać muzykę , aby wypełnić czas , że będzie działać na zewnątrz, w tym okresy nagrzewaniu i cool -down . Zwrócić uwagę na długość utworów wybranych do przędzenia listy odtwarzania i upewnić się, że te piosenki pasuje do długości treningu.
2

Zacznij powoli . Wybrać utwór , który stawia cię w dobrym nastroju , ale nie przyspieszyć zbyt wiele. Na przykład , JR Atwood o mocy 10 zaleca stosowanie " Spinning " Counting Crows Hanginaround " jako starter dla jednej przędzenia treningu. Użyj tej początkowej piosenki rozciągnąć mięśnie i psychicznie przygotować się do zajęć. Możesz nawet zacząć się przed końcemcyklu piosenka , ale powoli, aby rozgrzać mięśnie i uzyskać w rowku .
3

Kick tempo . Będziemy chcieli trochę optymistyczne , szybko poruszających piosenek na treningu , jak również. Muzyka techno może byćdoskonałym dodatkiem treningu , ponieważ to pompowanie beatów i optymistyczne melodie . Znajdziesz podobne opcje w pop i punk gatunkami . Chodzi o to, aby wybrać coś, dziarski i optymistyczny . Staraj się unikać ballady miłosne i klasyczne melodie w tym treningu.
4

Vary tempa . Nie powinniśmy mieć listę pełną piosenek , które są takie same. Zamiast tego, spróbuj zmienić bitymało. Marie Claire magazynu DJ Chris Lawhorn wybrał utwory z różnych BPMS ( uderzeń na minutę ) dla jego przędzenia listy odtwarzania . Ta zmiana pozwala zmieniać szybkość swojego rowerowego i utrzymać ciało zgadywania podczas treningu . Twoje mięśnie otrzymają szereg ruchów i rozciąga się od rutyny w ten sposób.
5

Ostudzić . Na koniec treningu , zwalniać go z powrotem na dół na ochładzanie . Będziemy chcieli, co najmniej jeden wolniejszy utwór na wyciszenie się ruchy rowerowe, pedał powoli , i zabrać z powrotem do serca normalnych cenach . Następnie możesz wybrać drugi powolny utwór do końcowych odcinków i ćwiczeń oddechowych w zawarciu rutynowych przędzenia. Teraz jest czas , aby wydobyć piosenkę o miłości , a może instrumentalną lub otoczenia wybór muzyki dla mieszanki treningu . Imperium

[Jak wybrać Spinning Muzyka: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/spinning/1018006520.html ]