Jak poprawić wytrzymałość i Wytrzymałość

Wytrzymałość jestzdolność do wywierania energią przez ustalony okres czasu. To jest bardzo ważne dla sportowców i każdego, kto chce poprawić szkolenie układu krążenia . Istotną częścią zyskuje wytrzymałość i zwiększenie wytrzymałości jest mieć mnóstwo energii będzie do treningu . Oznacza to, jeść prawo , picie wystarczającej ilości wody i wystarczającej ilości snu . Po rozpoczęciu pracy z , budować wytrzymałość poprzez wykonywanie ciężej i dłużej w czasie, i przeprowadzając bardziej intensywne okresy w trakcie danej sesji . Instrukcja
1

staramy się zrobić co najmniej pół godziny ćwiczeń układu krążenia każdego dnia . Możesz zacząć od 10 lub 15 minut dwa do trzech razy dziennie , czy 30 minut na raz to dla ciebie zbyt wiele . Po 30 minut jest dla Ciebie łatwe , zbudować do 45 minutdziennie. Spróbuj zwiększyć treningi pięć minut w czasie .
2

Tworzenie zdrowego harmonogram snu i trzymać się go . Organizm ludzki potrzebuje 6 do 8 godzin snu do stałej efektywnie funkcjonować . Się zbyt dużo lub zbyt mało snu może mieć negatywny wpływ na organizm i prowadzić do braku energii .
3

Jedz dobrze zbilansowanych posiłków . Zamiast jeść trzy duże posiłki dziennie , staram się jeść 05:55 mniejszych posiłków w ciągu dnia . Pozwoli to zwiększyć swój poziom energii i pozwala organizmowi spalić więcej tłuszczu i kalorii , ponieważ ten rodzaj odżywiania zwiększa metabolizm . To daje więcej energii na co dzień i więcej zapasów energii dla organizmu , by wykorzystać podczas pracy na zewnątrz. Pić co najmniej osiem szklanek 8 uncji wody każdego dnia do pełni nawilżają ciało i zwiększenia energii i metabolizm .
4

Wykonaj trening interwałowy . Jeśli chodzenie lub bieganie na zewnątrz , dodać wzgórza lub zwiększyć prędkość co kilka minut. Utrzymać szybkie tempo przez 30 sekund do minuty . Jeśli pracujesz na bieżni lub maszynie eliptycznej na siłowni , zwiększyć prędkość lub nachylenie , na którym są szkolenia jako metoda robi przerw .
5

Trasy pociągów za pomocą wag . Można włączyć program szkolenia waga do treningu , który pomoże zbudować mięśnie , aby zwiększyć wytrzymałość , czy można przeprowadzić treningu cardio podczas przenoszenia ciężarów , aby Twoje mięśnie pracują ciężej . Twoje ciało będzie przyzwyczaić się do pracy z tej dodatkowej wagi , a będziesz miał więcej wytrwałości dla swoich procedur , kiedy się go pozbyć . Imperium

[Jak poprawić wytrzymałość i Wytrzymałość: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Klimatyzacja-Sport/1018032512.html ]