Jak wybrać muzykę do Step Aerobik

muzyka wybrać dla rutynowych krok aerobiku będzie zależeć od Twojego wieku , kondycji fizycznej i osobistych preferencji . Tempo treningu jestkluczowym czynnikiem w określaniu , jaki rodzaj muzyki, którą wybrać . Rzeczy, które musisz Foto Muzyka
Pokaż więcej instrukcji
1

ocenić swój poziom sprawności i wiedzy . Ty powoli wraca do regularnych rutynowych ćwiczeń po latach zwolnień ? Czy jesteśentuzjastą długoletni aerobik chcą włączyć się pokrętło intensywności ? Czy jesteś gdzieś w środku ? Bądź szczery i realistyczny .
2

Napisz plan gry . Zarys długość treningu i etapów , utrzymując preferowanego tempa pamiętać . Wolniejsze tempo jest wysoce zalecane dla osób starszych lub osób rozpoczynających do treningu po długim zwolnieniu . Wyższe tempa są lepiej przystosowane do osób przyzwyczajonych do regularnego wysiłku fizycznego .
3

Wybierz piosenkę , najlepiej z własnego katalogu z muzyką, która ma tempo spójne z oczekiwanym poziomie intensywności . Rozciągnąć się na zewnątrz, a następnie wykonać jazdę praktyki korzystania piosenkę jako trening - muzycznego świnki morskiej .
4

Uwaga , czy czujesz się wyczerpany lub przyjemnie ogrzewa się pod koniec utworu. W pierwszym przypadku , będziesz chciał zmienić tempo w dół . W tym ostatnim przypadku , jesteś w pole do gry . Zmienić tempo w górę tylko wtedy, gdypiosenka praktyka nie podnieść tętno do zauważalnego stopnia .
5

Zbierz serię piosenek z podobnym tempie . Jeśli jesteś w dobrym zdrowiu fizycznym , za zarozumiały intensywności w kierunku drugiej połowie treningu przed rzeczy ochłodzeniu do końca. Tworzenie płyty CD treningu , którego całkowity czas pracy wypełnia czas wyznaczony na treningu.
6

Dostosuj odpowiednio po pierwszym treningu aerobiku pełnej krok do nowej muzyki. Gdystaje się zbyt łatwe rutynowe , do intensywności , wybierając muzykę z szybszym tempie . Imperium

[Jak wybrać muzykę do Step Aerobik: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Step-Aerobik/1018006756.html ]