Jak poprawić wytrzymałość w Koszykówka

Od koszykówka jest takisport, w szybkim tempie , wymaga wysokiego poziomu sprawności i wytrzymałości . Istnieje wiele wierteł można ćwiczyć kilka razy w tygodniu , aby budować swoją wytrzymałość , dzięki czemu będą w stanie grać na wyższym poziomie . Ważne jest, aby być realistyczne o własnej wytrzymałości i możliwości , podczas gdy są szkolenia . Jeśli czujesz,seria wiertarek lub procedury są zbyt męczące , zrobić je na krótsze okresy czasu , aby uniknąć przepracowania siebie . Instrukcja
1

Uruchom jeden mil tak szybko jak to możliwe trzy do czterech razy w tygodniu . Pomoże to zwiększyć długoterminową wytrzymałość. Przy każdym uruchomieniu , ustawić osobisty cel na jaki czas chcesz uruchomić mile w.
2

Uruchom 02:58 zestawy samobójstwa trzy razy w tygodniu . Line up na linii końcowej boiska do koszykówki ; potem wiosną do linii faul i tylnej , linii trzypunktowym i pleców, pół sądu iz powrotem , w przeciwnym linii trzypunktowym i tylnej , przeciwnej linii faul iz powrotem , a na końcu do drugiego końca sądu iz powrotem . Pozwoli to zwiększyć szybkość i gra prędkości wytrzymałość.

3

skakanka kilka razy w tygodniu . Oprócz swojej wytrzymałości , to pomoże wzmocnić nogi , które poprawią wyskok i działa. Imperium

[Jak poprawić wytrzymałość w Koszykówka: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018027246.html ]