Jak Jazzercise

Opracowanie nie jest dużo zabawy . Podnoszenia , w kucki , bieganie, pocenie się , ciągnięcie, pieczenie - czasem wydaje się, że większość ćwiczeń przeznaczone są do testowania granic naszej cierpliwości , jak również nasze mięśnie . Ale są dostępne , zabawa alternatywy alternatywy , które są nie tylko zabawa, ale są doskonałym krążenia i rzeźbienie trening. Gdy nauczysz się ruchów , Jazzercise może byćodpowiedzią na wszystkie twoje problemy treningu . Rzeczy, które musisz
przylegające treningu ściereczek

Pokaż więcej instrukcji
Dowiedz się porusza
Foto 1

odcinku jazzowej. Aby wykonać odcinek jazz , rozpocząć z nogi , ręce na biodrach . Dotrzeć bezpośrednio do góry z lewej strony do pełnego wyprostu ramienia. Dłoni powinny być skierowane do przodu . Jak dotrzeć , zegnij lewą nogę lekko iprawa ręka pozostaje na biodrze . Zakończyć ruch powracając swoją lewą rękę na biodrze i straitening nogę . Teraz powtórz z prawą ręką .
2

przekątnej dotyk palców . Zacznij z nogami razem , ręce wzdłuż tułowia . W jednym ruchu , twarzą w lewo o 45 stopni , rozszerzyć prawą nogę po podłodze na palcach i przedłużyć prawą rękę do pełnej pomniejszeniu . Aby zakończyć ruch , powrót do pozycji wyjściowej . Powtarzać przez skierowaną w prawo i rozszerzenie lewą rękę i nogę .
3

kopnięcie klapki . Zacznij z nogami razem, a ręce na swoich stronach . W jednym ruchu , doprowadzić lewą nogę z powrotem po podłodze , rozszerzyć bezpośrednio na lewą rękę przed sobą do pełnego wyprostu i rozszerzenie prawe ramię bezpośrednio do prawa do pełnego wyprostu . Aby zakończyć ruch , powrót do pozycji wyjściowej , ponownie w jednym płynnym ruchem .
4

hop obcas . Zacznij z nogami razem, a ręce na swoich stronach . W jednym ruchu przedłużyć swoje prawo do żywności , tak abypięta jest na ziemi z palca w powietrzu , i rozszerzyć swoje ramiona w górę i daleko , aby utworzyć " Y. " Zakończyć ruch wracając do pozycji wyjściowej . Powtarzam , rozszerzając lewą stopę i tworząc "Y" z rąk .
5

Są to tylko niektóre z najbardziej podstawowych ruchów Jazzercise . Istnieje wiele, wiele więcej . Online wideo i obraz tutoriale zostały zawarte w sekcji Zasoby tego artykułu.
PobierzWiększość z treningu
6

Nosić odpowiednie ściereczki Jazzercise . Nie ma oficjalnego treningu Jazzercise , ale luźne elastyczne ubrania pozwoli na najlepszą zakresu ruchu i pozwalają na możliwie najlepszy Jazzercise doświadczenia .
7

Tworzenie i zachować harmonogram ćwiczeń . Zapewni to zaangażowanie i uniemożliwiają pogłębianie się zbyt ambitnym tempie , lub w ogóle nie postęp .
8

Upewnij się, że do uwodnienia w trakcie treningu . Ponownie, umiar jestkluczem . Lepiej robić częste przerwy wody niż małe , aby pić dużo wody na raz podczas treningu .
9

trzymać ! Może to zająć trochę czasu, aby zobaczyć wyniki, ale jeśli nie trzymać się go nigdy nie będzie .
10

Miłej zabawy . Totrening specjalnie zaprojektowany, aby być zabawą , a zabawa jest połowapowód do Jazzercise . Imperium

[Jak Jazzercise: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/aerobik/1018020629.html ]