Jak zwiększyć kroków dziennie

ważny element poprawy stanu zdrowia jest zwiększenie kroki podjąć . Większość ludzi chodzić około 3000 do 5000 kroków dziennie. Lekarze, instruktorzy fitness i urzędnicy państwowi polecam 10.000 kroków na program dnia . Program zachęca do zwiększenia ich codzienne czynności stopniowo dotrzeć 10000 , który jestodpowiednikiem 5 mil. Chodzenie bardziej każdego dnia promuje dobre zdrowie i pomaga stracić lub utrzymać wagę . Instrukcja
1

Wear krokomierz . Umieścić go na kiedy budzisz się i nosić ją do wieczora . Krokomierz śledzi każdy krok , który można wziąć . Gdy już wiesz, ile kroków normalnie przyjmować każdego dnia , możesz pracować na zwiększenie go .
2

wcześnie wstać i iść na spacer przed pracą .
3

się na spacer jako rodzina po kolacji .
4

spacer do dowolnego miejsca w odległości spaceru , a nie jazdy .
5

Idź na biurku współpracownika , a nie dzwoniąc lub wysyłając e-mail .
6

pomocą kopiarki, faksu lub toalety najdalej od biurka , jeśli pracujesz w dużym biurze .
7

Zmień telewizji kanał ręcznie , a nie za pomocą pilota .
8

chodzić po domu w czasie reklam podczas oglądania telewizji .
9

Weź po schodach , aby zwiększyć swoje kroki, zamiast zrobić windę .
10

Park w najdalszym miejscu parking od drzwi , gdy idziesz do pracy lub do dowolnego zakładu handlowego .
11

Idź do centrum handlowego i przeglądanie sklepów . Imperium

[Jak zwiększyć kroków dziennie: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/pieszy/1018006911.html ]