Jak uruchomić dwie miledziennie, aby schudnąć

Jogging dwa mildziennie , jest doskonałym sposobem , aby schudnąć . W zależności od masy ciała i tempa , można palić wszędzie od 200 do 500 kalorii , liczbę, którą może łatwo doprowadzić do dużych spadków wagi . Mimo, że wiele osób zakłada, że ​​nie ma nic bardziej skomplikowane z systemem niż wychodzisz i robi to , że są rzeczy, powinien być świadomy w planowaniu wykonywania rutynowych . Rzeczy, które musisz Foto pulsometru
Zegar
Pokaż więcej instrukcji
1

Zacznij powoli, w tempie , które można łatwo utrzymać w całym dwóch mili odległość . Jest to szczególnie ważne, jeśli zostały z dala od regularnych ćwiczeń na jakiś czas , jak coraz rannych podczas początkowych sesji treningowych mogą ustawić swoje wysiłki odchudzania powrotem znacznie . Ustaw początkowe tempo z głową , a nie z ego - . Nawet jeśli sprowadza się do prędkości , która jest tylko nieznacznie szybszy niż chodzenie
2

Podzielić trening do łatwych i trudnych dni, aby dać Twój czas ciało częściowo odzyskać . To zrobić przy użyciu zarówno monitor pracy serca i licznik . Na swoich łatwych dni , wybrać wolniejszy, bardziej wyważone tempo dla biegu dwóch mil , utrzymując razy wyższe i tętno niższe. Na twardych dni , próbują wcisnąć swoje ciałonieco więcej ( działa przy pojemności od 80 do 85 procent ) , pozwalając aby tętno calowy wyższe twoje czasy mile stopniowo zmniejszać .
3

Kontynuuj rozwijać się za pomocą kombinacji czujnika tętna i stoper do decydowania , kiedy do pchania kopertęnieco więcej . Gdy okaże się, że jesteś w stanie osiągnąć podobne razy znacznego zmniejszenia częstości akcji serca , rozpocząć prowadzenienieco trudniejsze , zmierzające do golenia sekund - lub minut - off swoim tempie mili . Stopniowy postęp będzie Cię obrażeń - bezpłatny i utraty wagi na stałym tempie. Najlepszym sposobem, aby ocenić ten postęp jest przez śledzenie danych treningu z wykorzystaniem narzędzi diagnostycznych do Państwa dyspozycji . Imperium

[Jak uruchomić dwie miledziennie, aby schudnąć: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/cardio/1018005756.html ]