Najlepsze brzucha Ćwiczenia dla jeźdźców

Jazda konna , szczególnie konkurencyjna jazda konna, wymaga zarówno sprawności i siły . Do wykonywania w ich najlepiej , zawodnicy muszą mieć silny rdzeń i silne mięśnie brzucha . Najlepsze ćwiczenia brzucha dla zawodników są te, które działają na mięśnie brzucha poprzeczne , które są wykorzystywane do utrzymania stabilności i pozycji w siodle . Pikes

leżeć płasko na plecach na podłodze z rękami prosto nad głową . Powoli usiąść, jednocześnie przynosząc nogi aż można dotykać palcami palcami. Trzymaj obie ręce i nogi prosto w całym . Powoli niższe zarówno górna część ciała i nogi z powrotem na podłogę . Powtórz w zestawach po 10 powtórzeń . Foto Foto Foto akordeony

siedzieć na podłodze i równowagi na tyłku z nogami podniósł z podłogi przed sobą . Powoli opuść górną część ciała do tyłu, w kierunku podłogi , jednocześnie rozciągając nogi iw dół prosto przed siebie . Nie dotykać podłogi albo z nogi lub górnej części ciała . Pociągnij górną część ciała z powrotem i przynieść swoje kolana do klatki piersiowej . Powtórz w zestawach po 10 sztuk . Imperium Odcinek Podnosi

leżeć płasko na plecach na podłodze z rękami pod pośladki . Unieś nogi 2 metry w powietrze i powoli niższy prawie do podłogi . Trzymaj nogi prosto i razem przez cały czas. Powtórz w zestawach po 10 sztuk .
Zbiory Rowery

Połóż się na plecach na podłodze . Przynieś swoje nogi około 6 centymetrów od podłogi . Pedał ze stopami Jakby były rowerem , przynosząc każdego kolano do klatki piersiowej , a następnie rozszerzając swoją nogę w pełni . Kontynuować przez 60 sekund na raz . Imperium

[Najlepsze brzucha Ćwiczenia dla jeźdźców: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Klimatyzacja-Sport/1018021904.html ]