Korzyści z ćwiczeń na układ krążenia

sercowo ćwiczenia podnosi tętno , gdy jesteś w ruchu i poprawia funkcje serca i krążenia . Możesz chodzić żwawo zewnątrz lub poćwiczyć na maszynach cardio na siłowni . Można również wykonywać wiele innych czynności , takich jak aerobik , pływanie, jogging , jazda na rowerze , intensyfikacji lub tańca. Sprawozdanie z 1996 chirurga generała na Aktywności Fizycznej i Zdrowia zaleca 30 minut lub więcej ćwiczeń , który podnosi tętno o 25 do 30 procent , trzy do czterech razy w tygodniu . Wszystkie rodzaje ćwiczeń sercowo-naczyniowych będzie poprawić swoje zdrowie . Poprawie zdrowia serca

Według Total Fitness Personal Trainer , twoje serce dostaje treningu podczas ćwiczenia układu krążenia . Sam serca jest wzmocniona i staje siębardziej wydajny mięśni i poprawia krążenie krwi . Tętnice bardziej elastyczny i skuteczny, aliczba kapilar dostępnych do dostarczania krwi do ciała jest zwiększona. Bad poziom cholesterolu (LDL ) zmniejszenia i dobrego cholesterolu (HDL ) zwiększa . Ciśnienie krwi jest obniżona. Również zmniejszone jest ryzyko zakrzepów .
Poprawa metabolizmu

Twoje ciało spala więcej kalorii podczas ćwiczeń . To zwiększa metabolizm i pomaga spalić tłuszcz bardziej efektywnie. Według dr Tom R. Thomas , dyrektor programu fizjologii ćwiczeń na University of Missouri w Columbia, ćwiczenie powoduje organizm do spalania kalorii w szybszym tempie do 48 godzin po zaprzestaniu ćwiczeń. Układu krążenia ćwiczenia mogą pomóc Ci schudnąć lub lepiej utrzymać zdrową wagę . Imperium Stress Relief

Twoje ciało produkuje endorfiny , jak ćwiczysz . Endorfiny są naturalne substancje chemiczne , które sprawiają, że czujesz się dobrze . Układu krążenia ćwiczenia mogą zmniejszyć depresji i lęku poprzez endorfin oraz , zgodnie z Mayo Clinic , może pomóc zachować te negatywne emocje od powrotu .
Krew Zarządzanie Cukier Cardiovascular

ćwiczenia zmniejsza poziom cukru we krwi . Według dr Jonathan Myers, program regularnego i konsekwentnego wykonywania może poprawić sposób organizm wykorzystuje insuliny do kontrolowania poziomu glukozy . To może pomóc lepiej zarządzać cukrzycy . Przed mierzyć poziom glukozy we krwi , w trakcie i po treningu , aby zobaczyć, jak różne rodzaje ćwiczeń sercowo-naczyniowych wpływa na ciało.
Poprawa energii i wytrzymałości

Według Total Fitness personal Trainer , masy mięśniowej zwiększa się z rozszerzonego układu krążenia ćwiczenia. Ćwiczenie wzmacnia stawy i mięśnie , co zwiększa wytrzymałość i elastyczność . Regularne ćwiczenia układu krążenia zmniejsza ryzyko osteoporozy i wzmacnia kości . Poziom energii i wytrzymałości , jeślikonsekwentnie ćwiczenie odbywa się w czasie .
Mózg Zdrowie

sercowo ćwiczenia przenosi więcej tlenu do mózgu, co pomaga jaśniej myśleć . Postawa jest lepsza i czujesz się bardziej pozytywnie nastawieni do życia . Układu krążenia ćwiczenia zmniejsza ryzyko udaru i pomaga utrzymać żył i tętnic w mózgu jasne , według Total Fitness Personal Trainer . Imperium

[Korzyści z ćwiczeń na układ krążenia: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/cardio/1018005698.html ]