Jak aktywność fizyczna wpływa obiegu

Utrzymanie układu krążenia pracuje w optymalnej wydajności jest niezbędna do produktywnego , funkcjonalnej i energiczny styl życia . Drożne krążenie krwi do komórek mózgu i serca jest niezbędna do zmniejszenia ryzyka wystąpienia udaru mózgu i zawału serca . Podjęcie regularnego programu oporu i ćwiczenia aerobowe do swojego tygodniowego harmonogramu poprawia krążenie . Podczas jednego z pojedynków ćwiczeń

Jak zacząć robić odporność lub ćwiczenia aerobowe , Twoje mięśnie potrzebują więcej tlenu i paliwa w stosunku do ich potrzeb w spoczynku . Istnieją czujniki w twoim sercu , naczyniach krwionośnych , krwi, mięśni i stawów , które stymulują swój układ nerwowy , aby zwiększyć swoje serca , zwiększa siłę skurczu serca i twojego skierować więcej krwi do pracujących mięśni . Ściany tętniczek w pracujących mięśni rozszerzyć , aby umożliwić większą przepływ krwi , a ściany tętniczek w swojej jamie brzusznej umowy przepływ krwi , zmniejsza się ; tętniczki są drobne gałęzie tętnic. Szybciej serce może transportować krew , aby pozbyć się dwutlenku węgla i odebrać tlen ,lepiej mięśnie mogą wykonywać ćwiczenia , które chcesz zrobić .
Zbiory Adaptacje z ćwiczeń

Twoje tętno jestliczba ukończonych przez uderzeń serca w ciągu jednej minuty . Objętość wyrzutowa jestilość krwiz lewej komory serca , swojej lewej komory , pompy w jednym okamgnieniu i jest zwykle mierzona w mililitrach . Jeśli nie ćwiczysz regularnie , tętno jest około 70 uderzeń na minutę, a objętość wyrzutowa jest około 71 mililitrów krwi na rytm , według Williama McArdle i kolegów , w swojej książce " Fizjologia ćwiczenia, energii , Nutrition & Wydajność ludzka "; 71 mililitrów jest prawie jednej trzeciej filiżanki . Regularne ćwiczenia aerobowe sprawia, że ​​mięsień sercowy cieńsze i bardziej elastyczne , więc można go wypełniają się więcej krwi , a następnie pompować więcej krwi na bicie . Zmniejsza to całkowitą liczbę bitów , że zaczyna pompowania samą objętość krwi podczas ćwiczeń i nawet w spoczynku . Czynność serca w spoczynku będzie niższy na skutek , jak np. 50 uderzeń na minutę o pojemności 100 ml skoku , pisze McArdle . Imperium Poprawa naczynia krwionośnego Zdrowie

Ciśnienie krwi jestwysokość ciśnienia wywieranego na tętnicach , gdylewa komora wyrzuca krew . Osadzaniu się kamienia na ściankach tętnic powoduje twoje tętnice stają się sztywne. Kiedy tętnice są sztywne , nie są w stanie rozwinąć i właściwie pchać kontraktowego krew do wszystkich części ciała . Nadmierne nagromadzenie tablica tętnic i tętniczek w końcu ograniczyć lub uniemożliwić przepływ krwi do odpowiednich organów, tkanek i komórek . Ćwiczenia aerobowe zmniejsza ilość złego cholesterolu we krwi i zwiększa ilość dobrego cholesterolu . To oznacza, że ​​będzie mniej tablica nagromadzenie na tętnicach , co poprawia krążenie krwi i poprawę ciśnienia krwi .
Ulepszony powrót żylny

nie jest tak duże ciśnienie w Twoje żyły tak jak w tętnicach . , Podczas gdy żyły są wyposażone w zawory , aby zapobiec krwi płynącej z powrotem w dół ,skurcz mięśni szkieletowych jest również konieczne, aby zapobiec wstecznej krążenie . Jeśli stoją w tej samej pozycji przez długi czas lub przełączyć zsiedzącej na stojącą , krew może gromadzić się w żyłach . To łączenie zmniejsza ilość krwi, która wraca do swojego serca , a tym samym zmniejszenie ilości krwi krążącej w organizmie , w tym do mózgu . Odporność na krótko-i długoterminowe oraz aerobik poprawia pompę fizyczną organizmu , minimalizację powikłań od gromadzenie się krwi w nogach . Imperium

[Jak aktywność fizyczna wpływa obiegu: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018032182.html ]