Jak uniknąć Foot Pain na maszynie eliptycznej

Dobry Samarytanin Medical Center badania ortopedyczne Badania laboratoryjne przeprowadzone przez dr Scotta Banków donosi , że nadmierne siły uderzenia powstałe podczas pracy mogą powodować ból stawów kolana . Eliptyczny jeststacjonarna maszyna treningu , który pozwalaużytkownikowi na symulacji działa w sposób nieobciążające . Jeśli występują bóle stóp podczas korzystaniaeliptyczna może wskazywać na niewłaściwy użytek lub użytkowania . Właściwa technika może pomóc uniknąć bólu stóp i pomaga uzyskać jak najwięcej z treningu. Instrukcja
1

Wear prawidłowo zamontowane buty sportowe . Według Amerykańskiego stopy i kostki Ortopedycznej Towarzystwa , najbardziej ból kolana związane z ćwiczeń jest spowodowane buty nieprawidłowo montażu . Dodawanie przekładek może zapewnić dodatkowe wsparcie dla obszarów problemowych , takich jak pięty lub łuku .
2

Rozgrzewka przed rozpoczęciem treningu . Podnieś jedną nogę od ziemi ciągnąc nogę do pośladków . Chwycić nogę ręką i pociągnąć w górę, aby rozprostować nogi i stopy mięśnie . Powoli obniżyć nogę do podłoża i ponownie z drugiej strony. Prawidłowo rozgrzewkę i rozciąganie przed treningiem zapobiega ból skurcze .
3

Stań naeliptyczny umieszczenie stopy w centrum piedestałów stóp. Ból zlokalizowany w palcach i piłki stóp może być spowodowane ciśnieniem twoja noga popychając przodu cokołu .
4

Remain płaskim stąpający jak poruszać się swoim ruchu w czasie twój eliptyczne trening . Drętwienie lub mrowienie w stopie wskazuje na - pronacji lub do wewnątrz rolki stóp .
5

naprzemiennie eliptyczny program, wybierz . Różniące programów wykorzystuje różne mięśnie , dystrybucji stresu wywołanego treningu jednakowo . Imperium

[Jak uniknąć Foot Pain na maszynie eliptycznej: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/cardio/1018005646.html ]