Jak Trail Run w Winter

Zima może byćciemno i ponuro czas . Mimo , że nie ma powodu , aby odłożyć na szlak - buty . Rzeczy, które musisz
Running ubrania
Trail Running Shorts
Trail Running Socks
Trail Running Shoes
Running żywności ( żele i barów )
Rakiety śnieżne
Pokaż więcej Instrukcje
1

Hit szlak przygotowany na złą pogodę . Wprowadzają odpowiednie ubranie (w tym szlak - buty do biegania , ciepłe rękawiczki i kapelusz ) i zużycie warstw (polipropylen jako baza pod nylonu lub wodoodporną powłokę) , dzięki czemu można dostosować poziom izolacji w zależności od temperatury i jak się czujesz .
Tanie 2

Wybierz swoje trasy starannie - dzięki opadów śniegu , wiosna wybór może nie być odpowiedni dla zimowego biegania . Jeśli zastanawiasz się, gdzie śnieg będzie najgorsze , pamiętaj: . Trasy na stokach od strony północnej mają tendencję do pobytu śnieg i lodowaty przez większość zimy , a śnieg na płaskich i południowo - stoki raczej topi się szybko

3

Bądź nawodniony mimo że jest zimno . To jest zawsze ważne, aby pić dużo wody podczas długich tras szlaku.
4

Unikaj pracy późnym popołudniem , gdy czas letni są ograniczone i istnieje ryzyko wciągnięcia się w ciemności .

5

Miej oczy szeroko otwarte na łaty lodu . Ślady , które widzą dużo ruchu , gdyśnieg jest na ziemi może tworzyć śliską warstwę lodu , jak spadatemperatura .
6

Strzeż się obiektów, takich jak skały i kłody ukryte pod śniegiem , a uważaj na krytych przejść strumienia . Uruchom w kontroli oraz w spokojnym tempie , aby uniknąć zamoczenia lub spraining ( lub, co gorsza , łamanie )kostki .
7

Zachować szczególną ostrożność na stromych zboczach . Śnieg może zrobić inaczej łatwe wejście lub zejście bardzo śliskie .
8

Znajdź systemem partnera do pomocy motywować do wyjść na nawet najbardziej ponure dni .


[Jak Trail Run w Winter: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/biegi/1018000585.html ]