Jak Trail Run na dużych wysokościach

Nie musisz byćmaniakiem góra excel na dużych wysokościach biegi . Po prostu przyzwyczaić się do powietrza i zatrzymać potknięcia poglądów . Rzeczy, które musisz
Trail Running Shorts
Trail Running Socks
Trail Running Shoes
Running Foods (żele i barów ) in Camelbak Hydration Systems Obrazów wysokościomierzy Obrazów Fanny Pack

Pokaż więcej instrukcji
1

Pakiet odzieży odpowiedni do sezonu. Niebezpieczne warunki pogodowe są w szybki na wysokości , więc być gotowy do czegokolwiek : . Deszcz, grad, deszcz ze śniegiem , śnieg , mgła , piorun , silne wiatry , intensywne światło i gorzki zimny
2

Zrozumieć pogodowe w obszarze, który zamierzasz odwiedzić i czas biegi odpowiednio . W niektórych miejscach , na przykład, po południu burze są częste .
3

Stash dodatkowe jedzenie i wodę w opakowaniu fanny lub jednostki plecak nawodnienia . Węglowodanów i wysokiej wysokokaloryczne pokarmy są najlepsze, ponieważ są one łatwe do strawienia i jest mniej prawdopodobne, niż tłuszczów i białek , aby ci niedobrze .
4

Pace się w całym okresie. Staraj się, aby Twój oddech stały poprzez spowolnienie tempa zasilania do spaceru na stromych wspinaczek .
5

pobyt uwodniony pijąc dużo wody .
6

zaaklimatyzować , jeśli działa na wysokość jest nowym przedsięwzięciem . Twój organizm może potrzebować kilku dni , aby dostosować , jeśli jesteś przyzwyczajony do stosunkowo niskich wysokościach .
7

Rozważ sygnały ostrzegawcze organizmu. Jeśli czujesz się objawy choroby wysokościowej - bóle głowy , nudności, zawroty głowy - . Rozpocząć zniżanie tak szybko , jak to możliwe
8

Bądź na szlaku , aby uniknąć zniszczenia ekosystemów wrażliwych . Roślinności na dużych wysokościach może zająć dużo czasu , aby odzyskać , jeśli deptane . Imperium

[Jak Trail Run na dużych wysokościach: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/biegi/1018000584.html ]