Jak przygotować się do pierwszej Triathlon

triathlons stają się coraz bardziej popularne , głównie ze względu na udział w treningu krzyżowego konkurencyjnych w 3 dyscyplinach sportowych. Triathlons oferowane są w różnych odległościach od sprintu ( pływanie 500 m , rower 12 mil uruchomić 3,1 mil ) do ironman ( pływanie 2,4 mil , rower 112 mil , uruchom 26,2 mil ) , czyniąc je dostępnymi dla wielu. Instrukcja
1

Wybierz pierwszy wyścig konkurowania w. Rejestru na triathlon . Zaznacz go w kalendarzu . Użyj go jako motywacji do szkolenia i przygotowania .
2

opracować plan treningowy. Ogólnie rzecz biorąc, to nie jestdobry pomysł, aby zwiększyć odległość o ponad 10 procent w każdej dyscyplinie w tygodniu . Ponadto, co 2 do 3 tygodni ,łatwy tydzień szkolenia , gdzie nie ma podwyżki są wykonane , powinny być zakończone . Zapewnia to odpowiedni odpoczynek i odzyskiwania czasu dla ciała .
3

Skupić się na najsłabszym sportu . Przygotować spędzićtrochę więcej czasu na sport, który jestnajtrudniejszy . Dla większości , to jestpływać . Niezależnie od sportu może być , spędzać więcej czasu, skupiając się na tym sporcie zwiększa poziom komfortu i pomaga wydajności w pierwszym triathlonie .
4

Przygotuj przejścia . Są to części wyścigu między pływać i roweru , a rower i bieg . W przejściami , to należy zmienić urządzenie z i rozpocząć następny odcinek biegu. Przejścia są planowane , a są częścią całkowitego czasu wyścigu . Przejście jest trudne dla większości uczestników triathlon raz pierwszy.
5

Zakup niezbędnego sprzętu dla pierwszej triathlon . Strój kąpielowy i okulary są potrzebne do kąpieli . Rower ikask są niezbędne w nogę na rowerze . Do biegu, nie bardzo jest potrzebne inne niż pary butów do biegania . Istnieją również elementy wyposażenia do zakupu , które mogą razy szybciej też . Imperium

[Jak przygotować się do pierwszej Triathlon: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/triathlon/1018017687.html ]