Jak upuść nadmiar tłuszczu Wykorzystując Zumba Weight Loss Rules

Zumba Fitness to międzynarodowa marka, która obejmuje linię DVD, zużycie fitness i akcesoriów . W przeciwieństwie do większości innych ćwiczeń ,treningu Zumba Fitness jest choreografia do muzyki Łacińskiej i międzynarodowej , w tym reggaeton , salsa, merengue i hip-hopu .
twórca Zumba , Beto Perez, opublikował ostatnio książkę wraz z Maggie Greenwood -Robinson , autor swojej książce " Zumba " The Biggest Loser ". : Ditch treningu , przyłącz się do zabawy ! Weight Loss Program Zumba , " zawiera pięć dni ekspresowe diety, które obiecują utratę dziewięciu funtów w ciągu pięciu dni , wraz z 14-dniowego planu posiłków i DVD.Things treningu będzie potrzebne
Zumba masy - książka strata
jeden do trzy - funtowych ręcznych ciężarów

Pokaż więcej instrukcji
1 Zapoznaj się z lekarzem przed beginnning nowej diety, ćwiczeń .

uzyskać zgodę swojego lekarza przed podjęciem nowa dieta i ćwiczenia schemat .
2

Przeczytaj książkę i rozpocząć odchudzania z Zumba pięciodniowego wyraźnej diety. Współautor Maggie Greenwood - Robinson twierdzi, żedieta jest restrykcyjna , ale bezpieczne , gdy używa się tylko pięć dni. Szybka utrata masy ciała może motywować do kontynuowania ćwiczeń i diety , aż osiągniesz swój cel .
3sałatka jest sycące, smaczne i pożywne .

Po pięciu dniach na wyraźnej diety, nadal Program o zdrowej , zbilansowanej diety , jak przewidziano w planie posiłków 14 - dniowa w książce . Twoja dieta powinna zawierać chude białko , produkty pełnoziarniste, węglowodany złożone i żywności, które są bogate w wapń i błonnik.
4

na zajęcia zumba lub ćwiczenia do treningu zumba DVD co najmniej trzy lub cztery razy w tydzień . Treningi zumba spalić średnio 400 do 800 kalorii na godzinę , w zależności od intensywności treningu.

Jeśli masz ograniczenia fizyczne lub sąaktywne starszych dorosłych , Zumba Złote klasy lub DVD może być dla Ciebie najlepszy . Oferuje on mniej skacze i odbijając ciosy, które łagodzi obciążenie pleców i kolan . Możesz także modyfikować dowolny rutynę Zumba do własnych potrzeb . Nie musisz robić wszystkiegoinstruktor robi - zmiana się porusza . Jeśli twoje kolana są achy , wyeliminować skacze i skacze , ale nadal porusza . Zawsze słuchać swojego ciała .
5 Lekkie wagi zapewniają szkolenia oporu podczas treningu zumba .

Dodaj trening oporowy do rutynowych Zumba trzymając wagi lekkiej podczas treningu . Wagi zapewniają trening oporowy , który może zwiększyć efektywność programu , szczególnie w przypadku korzystania z ruchów tonację i rzeźbiarskich
6 Bądź pozytywny i trzymać się diety i reżimu ćwiczeń. .

Zachowaj pozytywne samopoczucie . To pomoże ci trzymać się diety i Zumba reżimu ćwiczeń. Imperium

[Jak upuść nadmiar tłuszczu Wykorzystując Zumba Weight Loss Rules: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/aerobik/1018031614.html ]