Jak przetrwać Advanced Step Aerobik Ćwiczenia

Jeśli już przy podstawowych krok aerobik wystarczająco długo, aby zapoznać się z rutyny , może jesteś gotowy na zaawansowanym etapie . To zabawa, intensywny, grupy zajęciowej ćwiczenie jestdoskonałym sposobem na utrzymanie ćpunów krok tlenowych zakwestionowane raz oni mają "V" krok w dół pat . Pierwszy dzień zaawansowanym etapie może rzucać nawet doświadczonych steppery dla pętli , jednak. Oto , jak przetrwać zaawansowanego klasy krokiem aerobiku. Instrukcja
1

Przyjazd na tyle wcześnie , aby wprowadzić się do instruktora i niech wie, jest to Twoja pierwsza zaawansowana klasa krok . Możesz powiedzieć jej inne zajęcia już zrobione , więc wie, że nie jesteś w sumie początkujący - . , Ale w ten sposób , że będziesz wiedzieć, czy ona musi wyjaśnić wszelkie zwyczajowe lub zaawansowanych ruchów
2 < p > Skonfiguruj ławki w pierwszym rzędzie , jak blisko instruktora jak to możliwe. Możesz być zakłopotany , jeśli się pomylisz i martwić się , że jesteś " kradzież " plamy zaawansowanych bywalców kroku. Ale musisz być w stanie wyraźnie zobaczyć i usłyszeć instruktora więc można wykonać nowe ruchy . Powrót wiersz jestostatnim miejscem, chcesz być .
3

Przygotowanie do treningu , sprawdzając swoje buty , aby upewnić się, że są one powiązane i mocno. Przywiązują małą butelkę wody pod nogi ławce , jeśli już stawiać na piony , a także ręcznik . Ustaw monitor pracy serca .
4

Rozgrzewka i cieszyć się klasę krok . Spróbuj śledzić ruchy instruktora tak blisko, jak to możliwe, ale nie martw się jeśli bałagan . Nawet zaawansowane steppery będzie miał kłopoty następujące skomplikowanej choreografii, od czasu do czasu . Jeśli jesteś w tyle , po prostu krok w górę iw dół na ławce w zgodzie z rytmem muzyki , lub do prostych czynności jak kolano podnosi lub kopnięcia Glute .
5

Oglądaj instruktor dokładnie przed przystąpieniem do jakichkolwiek ruchy , które mogą rzucać się z równowagi i spowodować obrażenia, jak rzuca bocznych , kręci obroty lub odwrócić zawracania . Dobrze jest zrobić kroki , które znasz , a następnie zwrócić się do instruktora na lekcji po klasie
6

Schłodzić właściwie z resztą klasy - . I powiedzieć im, zobaczysz je nanastępny zaawansowana klasa krok aerobik . Z praktyki , nie będzie długo przed jesteśregularne, zbyt . Imperium

[Jak przetrwać Advanced Step Aerobik Ćwiczenia: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/aerobik/1018020661.html ]