Jak szybko uwagi Aerobik Ćwiczenia Po sekcji C ?

Po porodzie ćwiczenia aerobowe może być satysfakcjonujące i trudne po tym, jak przeszedł , lub cesarskiego cięcia cesarskie cięcie . Przed rozpoczęciem programu ćwiczeń aerobiku lub wznowić poprzednią rutynę , ważne jest, aby zwrócić uwagę na zalecenia lekarza do odzysku . Jak tylko dni po dostawy można rozpocząć przygotowania ciała do ćwiczeń aerobowych poprzez program lekkiego spaceru . Rekonwalescencja jest kluczem

Zrozumienie tego, co twoje ciało doświadczyło podczas cesarskiego cięcia będzie lepiej pomóc zrozumieć potrzebę uzdrawiania , zanim uderzył w ziemię działa . Tego typu procedury - uważany poważna operacja - wymaga cięcia warstw swojej tkanki brzusznej i zszycie ich z powrotem. Po tkanek jamy brzusznej były cięte , blizny występuje i zapobiega mięśnie od szybownictwo na siebie płynnie w czasie skurczu . Wynikiem tego jest osłabienie ibraku stabilizacji rdzenia. Amerykański College Położnictwa i Ginekologii , lub optyczny , zaleca czeka co najmniej sześć tygodni przed rozpoczęciem ćwiczenia aerobowe , aby umożliwić wystarczająco dużo czasu dla uzdrowienia , choćrozmowa z lekarzem jest najbezpieczniejszym sposobem , aby określić najlepszy plan .

sześciu tygodni Przygotowanie

odliczać tygodnie , można od razu rozpocząć przygotowania ciała do ćwiczeń aerobowych po swoim C- sekcji z bardzo lekkiego spaceru , chociaż musi najpierw mieć zielone światło od lekarza . Za pomocą sześciu tygodni od swojej bramki , start z łatwym pięć minut spaceru dziennie i stopniowo zwiększać przyrosty przez pięć minut każdego tygodnia . Celem nie jest złamać pot i zwiększa tętno , ale raczej bezpiecznie utrzymać ciało w ruchu , jednocześnie umożliwiając jej leczyć . Po osiągnięciu sześciu tygodniach powinieneś być w stanie łatwo iść 30 minut bez bólu lub dyskomfortu . Imperium Czas Get Moving

Po osiągnięciu Twój sześciotygodniowy okres windykacji celem , można rozpocząć aerobik luz programu do czasu z lekarzem . Zacznij od ćwiczeń o umiarkowanej intensywności , takich jak chodzenie mocy, światła jogging lub bieganie, jazda na rowerze, lub przy użyciu maszyny eliptyczne . Cel przez 10 minut dziennie przez trzy dni w tygodniu w tempie, które zwiększa tętno i oddech i powoduje pot . Centrum Kontroli i Prewencji Chorób sugeruje dwie godziny i 30 minut - 150 minut - aktywności umiarkowanej intensywności tlenowej co tydzień z ważnych korzyści dla zdrowia . Stopniowo zwiększać czas trwania ćwiczeń aerobowych , aż można bezpiecznie spełniać swój cel fitness.
Grać bezpiecznie

optyczny mówi, że to może trwać od dwóch do sześciu miesięcy , aż czujesz normalny ponownie po cesarskie cięcie . Należy o tym pamiętać w miarę postępów i zwracać uwagę na to, co twoje ciało mówi ci, jak ćwiczysz . Ciąża i poród umieścić dużą ilość stresu na organizm , więc nie czuję się zniechęcać , jeśli nie przejść tak szybko, jak chciałby . Ćwiczenia w tempie, które czuje do ciebie . Jeśli czujesz ból w jamie brzusznej , nietypowe krwawienia lub znacznego zmęczenia należy natychmiast przerwać ćwiczenia i porozmawiać z lekarzem . Imperium

[Jak szybko uwagi Aerobik Ćwiczenia Po sekcji C ?: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018032143.html ]