Jak to zrobić ćwiczenia aerobowe w Domu

Niektórzy ludzie wolą pracować w domu , zamiast płacić koszt członkostwo w siłowni . Możesz uzyskać te same wielkie korzyści z ćwiczeń aerobowych w domu , jak można w drogiej siłowni . Niektóre z korzyści obejmują silniejsze serce, płuca , mięśnie , układ odpornościowy, utrata masy ciała i redukcji stresu . Plus pracuje w domu oszczędza czas spędzony podróży do iz siłowni . Instrukcja
1

Zrób harmonogram dla w domu ćwiczenia. Początek trzy dni, a swój sposób pracy z tego miejsca. Plan spędzić 20 minut na godzinę robi ćwiczenia aerobowe .
2

Zainwestuj w rowerze stacjonarnym lub bieżni, jeśli masz zamiar korzystać z domu . Jazda na rowerze i spacery są bardzo popularne i łatwe , nie ma krzywej uczenia się . Zarówno spalić kalorie i zwiększyć swoje serca . Wszystko czego potrzebujesz to sprzęt , który można kupić używane w dobrej cenie .
3

Jeśli chcesz trochę odmiany w swoim treningu , spróbuj ćwiczeń aerobowych wideo . Te filmy to m.in. kick boxing , taniec czy cokolwiek styl aerobik cieszyć . Przeczytaj opinie na temat różnych filmów tlenowych dostać taki, który pasuje do Twojego poziomu sprawności fizycznej i stylu . Nie wystarczy wybrać jedną tylko dlatego, że jest popularny czybestseller .
4

Spróbuj mini trampolina . To zabawne ćwiczenia trzyma w ruchu i może nawet dostać dzieci zaangażowane . Umieścić na jakiejś optymistycznej muzyki i odbija się , aby uzyskać aerobowe ćwiczenia na dzień.
5

zdobyć partnera . Tylko dlatego, że pracuje w domu, nie oznacza, że ​​nie może tego zrobić z kimś innym . Zaproś sąsiada lub znajomego, aby przyłączyć się do treningu. Posiadanie partnera tworzy odpowiedzialności i sprawia, że ​​bardziej prawdopodobne, aby zrobić trening. Imperium

[Jak to zrobić ćwiczenia aerobowe w Domu: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/aerobik/1018020603.html ]