Jak zrobić Floor Aerobik Taniec kroki

lekcje tańca Aerobic , zwane również zajęcia aerobiku podłogowe lub fitness, tańca sądoskonałym wyborem dla spalania kalorii i poprawy zdrowia serca . Impulsy Muzyka ,instruktor krzyczy instrukcje i członkowie klasy przenieść unisono poćwiczyć . Niektórzy ludzie przegapić wszystkich świadczeń zdrowotnych i zabawy z aerobiku , ponieważ są niepewni o utrzymanie się z kroków tanecznych . Jeśli chcesz przyłączyć się do klasy tańca -fitness , można ćwiczyć kilka podstawowych kroków na własną rękę i szybko nauczyć się podążać wraz z grupą . Instrukcja
1

Dowiedz się dwa podstawowe kroki liczenia . Muzyka w zajęciach aerobiku jest zazwyczaj liczony w ośmiu uderzeń . Dwa kroki liczba służyć jako budulec cztery kroki liczyć i dłuższych kombinacji . Foto

Step -Touch . Krok w bok na prawą nogę , a następnie dotknij lewą stopę w obok niego ; następnie wyjść na lewej stopie i dotknąć prawą nogę w. ruch " krok -touch , krok -touch " z boku na bok . Także zrobić krok do przodu i do tyłu .

Step- Heel . Krok po prawej stopy i rozszerz lewą piętę się do przodu , a następnie cofnąć się w miejscu, z lewą nogą i rozszerzyć swoją prawą piekło z przodu. Zastępca krok - pięta , krok - pięta . Zrobić także rozszerzenie pięty na boki .

Krok kolana , Step- kick, krok łapówki . Krok na prawej nogi i zabrać lewe kolano w górę w kierunku żołądka ; krok z powrotem na lewą stopę i wychować prawe kolano . Zastępca krok kolana , krok kolano . Praktykować ten sam krok z przodu niskiego rzutu , a nie kolana. Ćwiczyć także z rzutu pięty do tyłu , po przekątnej z tyłu nogi. Foto

Step - razem. Krok na swojej prawej stopy , a następnie wkroczyć z lewej stopy , by go spotkać , stopy razem . Zachowaj podróży do prawej , poczynając od prawej nogi . Krok razem krok razem jestruch jednego kierunku . Również zrobić to w lewo , zaczynając od lewej stopy .
2

Dowiedz się cztery podstawowe kroki liczenia . Instruktorów aerobiku często łączą dwa kroki liczenia lub zrobić kilka klasyczne ruchy taneczne w czterech przypadkach.

Krok - Razem -Step -Touch . Wykonaj krok - together następnie etapie -touch z prawej nogi wiodących , natychmiast udać się w lewo . Przejść z jednej strony na drugą . Także zrobić krok do przodu i do tyłu .

Grapevine . Krok prawą nogę w bok , lewa noga krok za nim , wyjść ponownie na prawą nogę , a następnie dotknij lewą stopę w. Powtórz z lewej , począwszy od lewej nogi do boku . Krok za krokiem -touch - krok - za - krokiem -touch . Jest to również zrobić z przejścia pieszo z przodu zamiast z tyłu. Foto

Walk Walk Walk- Knee lub wolny. Zaczynając od prawej stopy , trzy kroki do przodu ( w prawo , w lewo , w prawo ) , a następnie podnieś lewe kolano w kierunku żołądka dla czwartego hrabiego. Spacer z powrotem (w lewo , w prawo, w lewo) , a następnie unieś prawe kolano w kierunku żołądka . Powtarzaj do przodu i do tyłu . Też zrobić ten krok z niskim kopnięciem nogi zamiast podnoszenia kolana .
3

Dowiedz się kombinacje dwu i cztero- count liczenia kroków , dodając w razie potrzeby ramiona . Instruktorzy wymieszać podstawowe kroki i używać ich z różnych broni na zmianę . Na przykład , spróbuj krok - krok - dotykowy - krok - pięty lub kolana kroku - wolny. Winorośl często wykończone klaskać na ostatnim etapie z każdej strony . Imperium

[Jak zrobić Floor Aerobik Taniec kroki: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/aerobik/1018020564.html ]