Jak mogę umieścić muzykę Razem dla ćwiczeń aerobowych ?

Ćwiczenia aerobowe tosystem ćwiczeń wytrzymałościowych , które utrzymuje tętno podwyższone przez dłuższy okres czasu . Zwykle odbywa się to z muzyką . Muzyka grana podczas wykonywania ćwiczeń aerobowych może miećpozytywny wpływ na motywację, uderzenia i wytrzymałości . Rzeczy, które musisz Foto odtwarzacz MP3 Foto MP3 Stacja dokująca
iTunes konto
Pokaż więcej instrukcji
1

Wybierz muzykę , aby dopasować swój styl ćwiczeń. Zdecydować, czy będziesz robił wysokiej wpływ lub niewielki wpływ aerobik . Obie formy ćwiczeń aerobowych oferują podobne korzyści , ale różnią się egzekucji. Georgia State University określa efekt jak chwilach , gdy obie stopy są z podłogi , w tym samym czasie , przy czym w niewielki wpływ jedna stopa jest utrzymywane na podłodze w każdej chwili. Ponieważ duży wpływ obejmuje zarówno skacze i skacze uderzeń na minutę muzyki będzie wyższa niż przy niskim wykonywania uderzenia .
2 Walking na miejscu jestświetny rozgrzewka .

Pobierz rozgrzać melodie . Rozgrzewanie jest niezbędna dla wszystkich programów asekuracyjnych . Wiąże się to z pewnego rodzaju aktywności rozgrzewki np. marsz lub chodzenie w miejscu . Najlepiej jest używać muzyki z około 115 uderzeń na minutę . Dobrym przykładem jest osiemdziesiąte MC hit Młodych " Bust A Move ".
3

Wybierz i pobierz szybszą muzykę do treningu . Po rozgrzaniu możesz zacząć zwiększać wydolność tlenową z kilku piosenek w rytmie 120 do 135 na zakres minut. Utwory takie jak Usher " DJ Got Us Falling In Love Again" oraz Michaela Jacksona " Beat It " spaść w tym zakresie.
4 Krok aerobik jestświetny niewielki wpływ ćwiczeń .

Wybrał i pobrać utwory szczytowych . Utwory na szczycie swojej wysokiej wpływ ćwiczenia aerobowe , które chcesz przechowywać tętno podwyższone i przedłużone z muzyką między 140 to165 uderzeń na minutę . Zabawa piosenki w tym zakresie to " Mickey " Toni Basil i klasyczny " Footloose " Kenny Loggins . O trzy piosenki na tym poziomie to wszystko czego potrzebujesz .
5 relaksującej muzyki powinny być wykorzystywane do rozciągania lub ochłodzeniu .

Wybierz i pobierz ostygnie muzykę . Tak jak było , kiedy nagrzewa się, będziesz chciał stopniowo ochłodzić . Na przykład , należy użyć jednej piosenki na 120 do 125 uderzeń na minutę , a następnie kończy się piosenką między 100 uderzeń to115 na minutę . Imperium

[Jak mogę umieścić muzykę Razem dla ćwiczeń aerobowych ?: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/aerobik/1018020495.html ]