Jak uzyskać małą Tummy

małe, ciasne żołądek jestatrybutem pożądane przez wszystkich. Jednak wiele dowiedzieć utraty nadmiaru tłuszczu w okolicy brzuchatrudny wyczyn, jako że wymaga dyscypliny zarówno w diecie i rutynowych fitness. Podczas gdy wiele schematów ćwiczeń koncentrują się na konkretnych mięśni ,próba wykrycia zmniejszyć tłuszczu zawsze kończy się rozczarowujących wyników ; To dlatego, że podczas próby wykrycia zmniejszyć , angażują mięśnie , które są zbyt małe i nieistotne , aby dokonać zmian w ogólnej poprawy kondycji i wytrzymałości . Zamiast łączyć zdrowej diety zarówno układu krążenia ćwiczenia, które spala kalorie i treningu siłowego , który spala tłuszcz , aby osiągnąć mały brzuszek . Instrukcja Łódź się tym, co jesz
1

Zrozumieć, jak jedzenie wpływa na twoje ciało. Być może słyszeliście zdanie: " Abs rozpocząć w kuchni . " Twoja dieta odgrywa główną rolę , jeśli chodzi o osiągnięcie małego żołądka . To nie znaczy, po prostu liczenia kalorii . Zamiast tego, ważne jest, aby zrozumieć, jak niektóre pokarmy reagują ze swoim ciałem . Niektóre produkty , takie jak rafinowanych węglowodanów , powoduje stężenie insuliny na skok , faktycznie zachęcanie do magazynowania tłuszczu .
2

Wybierz żywności ekologicznej i uniknąć paczkowane i gotowe do spożycia dania, takie jak zapakowane obiady , które często zawierają dodatku tłuszczów, cukrów i niewybredny mąki . Owoce, warzywa, chude mięso , orzechy i produkty pełnoziarniste są brzuch w obsłudze.
3

Przechowywać w obwodzie sklepu dla najbardziej naturalnych możliwości i przeczytać listę składników na cokolwiek indziej . Wszystko, oznaczony jako " wyrafinowane " lub " wzbogacone " powinna być pozostawiona na półce .
Get Your Heart Pumping
4

Blast dala tłuszczu z ćwiczeń sercowo-naczyniowych . Wykonywanie sercowo zużywa duże ilości kalorii , czy energię , w jednym czasie. Połączyć to ćwiczenie z organicznym , niskokalorycznej diety planu , a organizm zacznie stukając do wcześniej nagromadzony tłuszcz .
5

Zmienić rzeczy w rutynę . Jedną z najlepszych rzeczy na temat ćwiczenia cardio jest różnorodność . Wszystko, co podnosi tętno i pracuje się potu jest dopuszczalne. Niektóre wspólne treningi obejmują bieganie, turystyka rowerowa, zajęcia fitness , pływanie i gry sportowe.
6

Oddaj wykonywać. Uderzając z siłowni raz czy dwa okaże rozczarowujące . Dla maksymalnych rezultatów , pasuje na pięciu do siedmiu dni od ćwiczeń cardio w tygodniu.
Rdzeń Program
7

Budowanie silnej, stonowanych rdzeń poprzez trening siłowy . Podczasdobra dieta i ćwiczenia układu krążenia zarówno pomoc w tłuszcz , upewnij się, że mają silny zestaw abs , aby pokazać , kiedy to tarcza tłuszcz znika. Podnoszenie ciężarów i treningu oporowego jestnajbardziej skutecznym sposobem na wzmocnienie , kształt i dźwięk mięśni ab w sześciopak .
8

Bądź konsekwentny. Niesąsiadujące dążyć do trzech dni od treningu siłowego w tygodniu.
9

wykonać podstawowe ruchy , aby zwiększyć siłę rdzenia , w tym deski , awarii lub situps i pompki . Ćwiczących pośrednie lub zaawansowanych mogą korzystać wag ręcznie lub zespoły w celu zwiększenia odporności na trudności .
Zachowaj spokój nagrać na

10

obniżając poziom stresu może mieć pozytywny wpływ na ciało . Stres wyzwala hormon , który zachęca organizm do przechowywania tłuszczu , więc zarządzanie poziom stresu jest ważnym czynnikiem w osiąganiu mały brzuszek .
11

praktyka cierpliwość z schematu fitness , a wyniki nie są natychmiastowe. Skupić się nadobre robisz dla siebie i pamiętać swoje ciało bramkę jako sposób na motywację .
12

uprawiaj ćwiczenia oddechowe , aby zachować spokój przez cały dzień . Raz na godzinę , weź pięć do 10 głębokich oddechów brzucha , wdychając przez pięć zarzutów , a wydech przez 10 zarzutów . Imperium

[Jak uzyskać małą Tummy: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018032116.html ]