Jak Get Fit Korzystanie rowerek treningowy
rower treningowy
Buty do biegania
Ćwiczenie harmonogram
Pokaż więcej instrukcji
1
Zachowaj regularny harmonogram . Najważniejszą częścią jest kształt ( który naprawdę wymaga zmiany w zwyczaju ) jest spójność. Napisać harmonogram ćwiczeń i śledzić swoje postępy . Zwiększyć ilość czasu spędzanego na rowerze , jak Twój wytrzymałość staje się lepsze .
2
Zacznij powoli i swój sposób pracy stopniowo . Jeśliostatni raz wypracowane był w liceum , tubłysk wiadomości: nie jesteś 18 więcej. Twoje ciało nie może zrobić kilka rzeczy, to może wcześniej. Weź to powoli na początku, pamiętając, że jedna z zalet rowerze stacjonarnym jest to, że łatwo na stawy .
3
Zamieszanie treningi w zależności od pożądanego efektu . Niech każdy trening mieć cel . Jeśli chcesz , aby zwiększyć wytrzymałość , pracować w sprintów co 2 lub 3 minuty . Jeśli chcesz rozwijać siłę mięśni nóg , obróć się odporność na rower .
4
wykonać pewne wzajemne szkolenia . Spróbuj leżącej rowery , jeśli już przy użyciupozycji pionowej . Idź na spacer lub pływanie. Zmieni się sposób pracy swoje ciało tak , że nie należą do znanych procedur .
5
Kombajny treningi z zdrowej diety i odpowiedniego odpoczynku . Wszystkie ciężkiej pracy na rowerze, pójdzie na marne , jeśli jeść batoniki i frytki cały dzień , a następnie zatrzymać się pić do późna w nocy . Zachować równowagę we wszystkim . Imperium
[Jak Get Fit Korzystanie rowerek treningowy: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/aerobik/1018020466.html ]