Neck Ćwiczenia dla Wrestling

Zapaśnicy potrzebują silnej szyi i mięśnie ramion do wykonywania ruchów i uciec techniki . Ćwiczenia , takie jak rolki szyi i mostka Zapaśnik są powszechnie stosowane , ale należy zachować ostrożność podczas wykonywania tych ćwiczeń jakoszansa obrażeń jest wysokie , jeśli nie wykonano prawidłowo . Instrukcja Odporność

dociskając głowy i szyi zapewnia ręcznego zwiększenia wytrzymałości i odporności na szyi . Połóż ręce na czole i wywarcia nacisku, stosując własne siły. Utrzymać szyję jeszcze i zastosowanie dużego nacisku rękami , jak to możliwe . Przełącz się na boki i tył głowy do pracy wszystkie obszary szyi . Innym sposobem wykorzystania ręcznego odporność trenować szyję dla wrestlingu jest oprzeć się o ścianę i wywierania nacisku na szyi . Umieścić niewielką poduszkę między głową a ściany i opierać się o ścianę , trzymając się wciąż z mięśni szyi . Obróć się do tyłu i po bokach głowy do pracy wszystkie obszary szyi . To ćwiczenie wykorzystuje ciśnienie statyczne i ręczne odporność wzmocnienia szyi . Most

ćwiczenia :
Zapaśnik Mostu są zszywki w World Wrestling . Most zapaśnik w zwiększa wytrzymałość i elastyczność w szyi . Wykonać mostek zapaśnika Basic leżąc na plecach i wypełnianie się , stosując szyi wspierać swoją masę ciała . Umieść górną część głowy na macie i spróbować rzucić się na boki tak, że twój nos dotyka maty . Przedni most jest inny , że zapasy ćwiczenia zwiększa elastyczność w szyję . Uklęknij na macie i połóż dłonie na macie . Stawiać czoło na macie i rozszerzenia obu nóg za tobą , tak , że wszystkie masy ciała znajduje się na szyi wsparcia . Roll szyi okrężnymi ruchami , powoli . Oba ćwiczenia most czasu i praktyki idealne , ponieważ są one trudne do opanowania . Imperium Waga Odporność

Korzystanie ciężarów buduje mięśnie w szyi . Leżą twarzą w dół na płaskiej ławce wagi i przytrzymać płytkę wagi za głowę . Trzymaj ramiona powyżej końcu ławki więc w klatce piersiowej, twarzy i szyi nie dotykać ławki . Powoli opuść głowę utrzymując płytkę wagi bezpieczne , a jeśli jesteś kiwając głową do przodu , i wdychać . Wydech i powrót głowy do pozycji wyjściowej w półkolistym ruchem. Powtórz tę czynność dla trzech zestawów po 10 powtórzeń . Szarpanie wniosków lub szybkie ruchy mogą uszkodzić szyjkę , więc być pewni, że należy zachować ostrożność wykonując ten ruch . Imperium

[Neck Ćwiczenia dla Wrestling: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/zapasy/1018018158.html ]