Jak wykonać ćwiczenia na szyję wodna na zapalenie stawów

Zapalenie stawów jestbolesne stany zapalne , które mogą mieć wpływ na każdą spoinę. Zapalenie stawów szyi jest szczególnie trudne do czynienia z , ponieważ może to mieć wpływ , jak daleko można obrócić głowę , co wpływa jazdy , oglądając sport i wiele innych prostych czynności codziennych . Ćwiczenia wodne sądobrym sposobem na zwalczanie zapalenia stawów . Jest częściowo zanurzony w wodzie zmniejsza nacisk na zapalnie stawów i pozwala na większy zakres ruchu dla osób z zapaleniem stawów . W tym artykule omówimy , jak wykonać ćwiczenia szyi wodnych dla stawów. Rzeczy, które musisz
Swimsuit Obrazów, dostęp do basenu

Pokaż więcej instrukcji Łódź Jak Czy Aquatic Neck Ćwiczenia na artretyzm
1

Stań w klatce piersiowej wysoka woda . Kiedy stoisz prosto z ramionami po bokach,woda powinna trafić na cal lub dwa powyżej łokci . Upewnij się, że twoje stopy są sadzone mocno na dnie basenu . Jeśli czujesz się niepewnie , przenieść do płytkiej wody . Twoje ramiona mogą zwisają po bokach lub pływać blisko powierzchni wody podczas tych ćwiczeń .
2

przodem . Nie sztywnieje lub napięcie szyi . Patrzeć bezpośrednio przed sobą i odpocząć .
3

Przechyl szyję w kierunku lewym shoulder.As chude szyi po lewej stronie , spróbuj dotknąć ucha do ramienia. Ten ruch powinien być powolny i stały , więc nie spieszyć . Nadal do przodu , jak przechylać . Niech twoja szyja wykonać całą pracę - nie wzruszyć swoją ramię w górę. Zatrzymać ruch oparty , jak tylko poczujesz zmęczenie lub ból .
4

Podnieś szyję , dopóki nie jest w oryginalnej pozycji pionowej .
5

Liczyć powoli dwa .
6

Przechyl szyję w kierunku prawego ramienia . To również powinno byćpłynny ruch . Ma części ciała , z wyjątkiem szyi powinien być w ruchu . Tak szybko, jak poczujesz opór, zatrzyma przechylanie .
7

Podnieś ponownie głowę w pozycji pionowej . Możesz powtarzać to ćwiczenie , zmieniając strony , tyle razy, ile chcesz . Kiedy skończysz, przejdź do następnego kroku .
8

Zapraszamy . Tak jak poprzednio, trzeba rozluźnić mięśnie . Ćwiczenia niekoniecznie to ból ! Patrzeć prosto przed siebie i nie napięte mięśnie szyi .
9

Odwróć głowę powoli w lewo . Ten ruch powinien być powolny i celowe . Nie zmuszaj się do szukać dalej w lewo niż jest wygodne , i upewnij się , żereszta ciała pozostaje nadal .
10

Powrót głowę w center.You zostaną ponownie skierowane na wprost .
11

Policz powoli do dwóch.
12

Obróć głowę w prawo. Staraj się ruchy powolne i celowe . Jeśli zaczniesz odczuwać ból karku , nie zmuszaj się do utrzymania toczenia .
13

Powrót głowę do środka . Powtórz to ćwiczenie tyle razy, ile chcesz . Imperium

[Jak wykonać ćwiczenia na szyję wodna na zapalenie stawów: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Terapia-Sport/1018022134.html ]