Jak zrobić prawy słupek płotkarz

boku płotkarz jestskok cheerleaderek gdzieprawo lub lewa noga jest prosto z boku , jako wiodącego nogę iodwrotnie noga jest zgięta . Może być lepiej na jednej stronie od drugiej, ale powinny ćwiczyć z obu nóg , jak ołów , ponieważ procedury mogą wymagać różnych nóg prowadzić . Różnorodność ruchów ramion można zrobić z tej skoczni , aleruch T jestnajbardziej popularny . T jest , gdy obie ręce są proste w bok i ręce w pięści. Instrukcja
1

Idź się na palcach , aby przygotować się do skoku . Nie podwójne lub potrójne odbicie przed skokiem .
2

Bend w dół i podnieść się z ziemi przynosząc prawą nogę prosto w bok i zginając lewą nogę . Kolano powinno być ustawione do przodu , w stronę tłumu iprawa noga , ołów nogi , powinny być proste do boku z kolanem skierowanym w stronę sufitu .
3

Trzymaj klatkę piersiową i głowę i proste plecy cały czas , to pomaga utrzymać tułów w pozycji pionowej . Nie rzucaj ramiona w dół na boki , zamiast trafić w pozycji ramienia ciężko .
4

Nogi muszą być dostosowane do ramion przez walcowanie biodra pod . Pamiętaj, aby zawsze wskazywać palce .
5

ubić nogi się szybko , a następnie zatrzasnąć je mocno , tak, że lądowanie nie jest zaniedbany , ale ostry .
6

Land stopy razem i ramiona na boki . Lądowanie powinien być cichy , lądując na palcach , a następnie piłki stóp na pięcie . Imperium

[Jak zrobić prawy słupek płotkarz: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Inne-Sport/1018028787.html ]