Jak uczyć o krok Interwał Ćwiczenia aerobowe

krok aerobik klasa przedział łączy trening siłowy i cardio , aby spalić tłuszcz i tonu mięśni . Nauczania krok aerobik klasy interwału jest zabawne i satysfakcjonujące . Karierę jako instruktor fitness będzie Cię zdrowe i sprawne , i można nauczyć się z klasy do włączenia różnych metod do wykorzystania w swoim programie fitness. W kroku przedział instruktora klasy aerobowych , należy przestrzegać interwałów protokołu . Rzeczy, które musisz
Krok sprzętu Aerobic
strony wag
fitness nosić
Athletic obuwniczy
Pokaż więcej Instrukcje
1

Otrzymuj kształcenia formalnego , jeśli wymagane . Jeżeli oferujesz klasę tylko dla zabawy, formalne szkolenie nie jest wymagane . Jednak większość centrów fitness i innych pracodawców wymaga instruktorów mieć formalnego wykształcenia przez uznanym w kraju agencji , takich jak American Rady w sprawie ćwiczeń (ACE) . Wymieszać i dopasować choreografię używany w treningu wnieść do swojej klasie .
2

Określ krok choreografia odpowiednią dla wieku swojej klasy i poziomu sprawności fizycznej . Konstruowania co najmniej trzy różne klasy odpowiednie dla różnych poziomach fitness i ćwiczyć te choreografii kroki , zanim zdecydują się uczyć grupę .
3

Mają sprzęt do ćwiczeń aerobowych i dostępne dla każdej klasy funkcjonalnej . Upewnij się, że możesz zaoferować sprzęt do zajęć i posiadać sprzęt czysty i działał prawidłowo . Regularnie kontroluj je .
4

Użyj dziesięć minut rozgrzewki dla każdej klasy przez jedną godzinę. Użyj kółka ramię i loki biceps dla górnej części ciała ogrzać , a rozciąganie łydki i ścięgna za pomocą krok . Pamiętaj, aby rozgrzać wszystkich głównych grup mięśni , szczególnie tych, w rękach i nogach .
5

wykonać wybraną choreografię aerobowe przez cztery do sześciu minut. Patrz Zasoby dla odniesienia do listy różnych choreografii tlenowej dostępnych . Mieszać i łączyć , aby dopasować te kondycji całej klasy , ale pamiętaj, aby korzystać z choreografii aerobic poprzedzający tę samą grupę mięśniową w nadchodzącym przedziale do treningu siłowego .
6

pomocą wag ręcznie do treningu siłowego . Podczas przedziału , użyj strony wagi do treningu siłowego . Pamiętaj wagi ręczne wzmocnienie grupy mięśni wcześniej używany w segmencie tlenowej . Użyj strony wagi dla jednego do trzech minut , upewniając się, aby nie przekroczyć trzech minut, aby zapewnić,tętno nie spada .
7

Zakończ klasę z chłodnym okresie dół . Użyj pracę brzucha lub pleców rozciąga się na chłodnym okresie dół . Okres schładzania pozwolitętno spadło , ale nadal pracować na co najmniej jedną grupę mięśniową . Imperium

[Jak uczyć o krok Interwał Ćwiczenia aerobowe: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/aerobik/1018020615.html ]