CzySprinter Potrzebujesz Aerobic Pojemność

? Aerobic pojemność odnosi się do maksymalnej ilości tlenu organizm może wykorzystać w trakcie ćwiczeń . Więcej tlenu można użyć ,bardziej wydajny organizm będzie utrzymanie ćwiczenie na dłuższy okres czasu . Sprinterzy polegać przede wszystkim na beztlenowego systemu produkcji energii w czasie wyścigu , więc nie muszą wydolność tlenową , aby wygrać . Nadal , zwiększając wydolność tlenową może pomóc w fazie ożywienia bezpośrednio po sprincie . Tętno

Jak szybko twoje serce bije podczas pracy określa, który system produkcji energii, Twoje ciało będzie korzystać , aby zachować idziesz . Sprinty kurczyć mięśnie szybkie i wymagają natychmiastowego napędu , który jest czymś Twój układ krążenia nie mogą nadążyć z . Z tego powodu , ze wzrostem tętna szybko w próbie do paliwa pracujących mięśni , przesuwając się do strefy beztlenowej serca .
Zbiory systemów energetycznych

Chociaż Twój energii pierwotnej źródło podczas sprintu składa się z zapasów glikogenu organizm rozkładający do natychmiastowej energii, że nie oznacza, że ​​nie korzystają z tlenu podczas sprintu . Twoje serce bije szybciej ibardziej intensywnytrening, im więcej tlenu będziesz spożywać w próbie paliwo mięśni . Aerobik system nie jest wystarczająco szybki , aby dostarczyć Ci energii potrzebnej w trakcie krótkiego sprintu , ale jest niezbędna do wytwarzania deficytu tlenu ponieść w trakcie ćwiczeń. Imperium Odzyskiwanie

Nawet jeśli poprawiając wydolność tlenową nie bezpośrednio poprawić szybkość lub wytrzymałość mięśni podczas sprintu , to przekłada się na szybsze występów w czasie. Bezpośrednio po sprincie , twoje ciało przechodzi przez krótki okres po wysiłku nadmiernego zużycia tlenu podczas których trzeba spłacić dług tlenowy Ci poniesione podczas sprintu . Wyższy wydolności tlenowej ,szybsze tętno powróci do normalnego poziomu spoczynkowego po rep , co pozwala uzyskać więcej powtórzeń w czasie każdej sesji treningowej .
Poprawa Aerobic Pojemność

Tradycyjnie uważano, że w stanie stacjonarnym treningu cardio i wysokiej głośności , niskiej intensywności trening wytrzymałościowy byłaidealna metoda na zwiększenie wydolności tlenowej . Jednak ostatnie badania wykazały, że szkolenia sprint może zwiększyć wydolność tlenową w takim samym stopniu jak cardio wysokonakładowego w ułamku czasu . 2012 Badanie przeprowadzone przez Royal Sussex County Hospital stwierdzili, że trening interwałowy sprint jestskuteczną formą poprawy wydolności tlenowej w zaledwie 10 procent czasu zajęłoby osiągnąć takie same wyniki z cardio stacjonarnego .



[CzySprinter Potrzebujesz Aerobic Pojemność: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Lekkoatletyka/1018004194.html ]