Powiązania między Aerobik Ćwiczenia i poczucie Wellness

Ćwiczenie sprawia, że ​​zdrowsze , ale może również sprawić, że szczęśliwsi . Że jestkonsensus naukowców w różnych dziedzinach , którzy składając w całość , w jaki sposób aktywność fizyczna wpływa na chemię mózgu , jak równieżsamodzielnie zgłaszane psychicznego perspektywy wszystkich rodzajów ludzi . Nastrój

Co jest dobre dla organizmu jest również dobre dla umysłu . To jestzawarcie 2010 multistudy analizy przeprowadzonej przez naukowców z University of Essex w Wielkiej Brytanii Ich celem była ocena wpływu "zielonej " - co oznacza, wykonywania ćwiczeń w obecności natury - na nastrój i poczucie własnej wartości , jak mierzona za pomocą standardowych środków reportażu . Okazało się, że intensywne ćwiczenia krótki czas na świeżym powietrzu poprawia zarówno samoocenę i nastrój , niezależnie od lokalizacji , płci, wieku, stanu zdrowia , a nawet intensywności i czasu trwania wysiłku. Największą poprawę nastroju były w odpowiedzi na światło działalności energicznego , achory psychicznie zgłaszane największe zmiany samooceny .
Depresja

uruchomienie dwóch mil i zadzwoń do mnie rano . To nie rozciągając jej zbyt wiele do powiedzenia , że mogłaby byćodpowiednia recepta dla niektórych ludzi , którzy cierpią z powodu depresji . Jak informowaliśmy w 2007 roku w " medycynie psychosomatycznej ," naukowcy przeprowadzili randomizowane badanie kliniczne z 202 dorosłych z rozpoznaniem dużej depresji , aby sprawdzić efekty ćwiczeń. Pacjenci zostali przydzieleni do czterech różnych zabiegów, w tym domu i grupowych schematów ćwiczeń , leków przeciwdepresyjnych i placebo. Okazało się, że wszystkie zabiegi miały wyższy wskaźnik remisji (z 40 do 47 procent) niż pacjenci otrzymujący placebo ( 31 procent) , w odpowiedzi na ćwiczenia aerobowe porównywalnej do leków. Imperium przyjemność

Według Davida Linden, Ph.D., profesor neurologii na Johns Hopkins University i autor " Compass of Pleasure " są krótkoterminowe , jak i długoterminowe korzyści ćwiczenia, które trwają tylko godzinę lub dwie . Należą do nich zmniejszenie lęku, mniejszą wrażliwość na ból i znanego "High biegacza . " Wysoki jest :
Runner High

Runner jest prawdziwe . To jest wniosek z badań 2008 opublikowano w czasopiśmie " kora mózgowa " , w którym 10 przeszkolonych zawodników mężczyźni oceniano przed i po uruchomieniu za pomocą pozytonowej tomografii emisyjnej lub PET, skany mózgu . Okazało się, że w rozległych obszarach mózgu,wiązanie związku chemicznego , który działa w taki sam sposób jak naturalnie występujące opioidy zmniejszyła się znacząco, co oznacza, że więcej opioidów mózgu były dostępne i aktywne. Własny zgłoszonych ocen euforia biegacze ' były ujemnie skorelowane z ilością opioidu wiązania w ich mózgach . Autorzy twierdzą, ich jest" pierwsze badania dostarczają dowodów , że uwalnianie endogennych opioidów w mózgu po długotrwałym wysiłku fizycznym jest ściśle skorelowany z euforii biegacza ". Imperium

[Powiązania między Aerobik Ćwiczenia i poczucie Wellness: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/aerobik/1018000122.html ]