O Stepper sprzęt do ćwiczeń

Sprzęt krokowy ćwiczenia obejmuje wszystkie typy urządzeń schody wspinaczkowych , z pedałami elektronicznych platform nieruchomych . Badania w Virginia Tech pokazuje , że tego typu ćwiczenia aerobowe mogą zarówno zwiększyć wydajność układu sercowo-naczyniowego i spalania kalorii . Historia

schodów wspinaczka stała się popularna w 1980 roku do jego układu krążenia korzyści, anajwcześniej maszyna stepping przypominała miniaturową schodkowych z różnych ustawień prędkości , aby dostosować intensywność . Konstrukcja ta przekształca się w dużym urządzeniu z pedałów , jednak w ten sposób ograniczony krokowego długości kroku , ponieważ od położenia pedału . Ponadto, według uczonego Virginia Tech ,obecność poręcze wolno zbyt wiele wsparcia , ograniczając pełny zakres ruchu aerobowego .
Zbiory Korzyści

Wszystko oddychanie zwiększa kwota VO2max , lubmaksymalna ilość tlenu organizm może użyć w minutę na kilogram masy . Urzędowy Kinesiology badań na Uniwersytecie w Wisconsin informuje, że steppery są korzystne , ponieważ budują zarówno wytrzymałość tlenową i siłę mięśni , szczególnie w projektach , które pozwalają na regulację nachylenia i prędkości . Choćnie zapewnia krokowy tak wysokie wartości szczytowe VO2 jak bieżnia , steppery mogą być lepsze alternatywy do ćwiczeń dla osób z chorobami serca , ponieważ nie zwiększa częstość akcji serca i ciśnienie krwi jak bieżnie zrobić .


Obawy

tradycyjnych urządzeń Po schodach , ze względu na ograniczenia w dolnej treningu ciała , mogą obciążać stawów , zwłaszcza kolan , według badań Virginia Tech . Inną wadą stepper jak oddychanie jest nie zwiększa tętno jak bieganie lub jazda na rowerze . Gdy zwiększa tętno podczas treningu , tym więcej kalorii zostaje spalone , a ze względu na ograniczenia w krokowego , może to powodować problemy dla osób, których głównym celem jest , aby szybko schudnąć .
Zbiory Rodzaje

Różne wariacje na temat oryginalnego stepper zostały wyprodukowane po zdrowie eksperci badali głupotę wcześniejszych projektów . Virginia Tech stwierdza, że ​​nachylone steppery , wraz z ruchomymi podporami ręcznych, zapewniają solidne ćwiczenia aerobowe z pełnym ruchu ciała . Nowy model pozwala użytkownikowi siedzieć podczas wykonywania równoczesnego górną i dolną ruch ciała , co zmniejsza obciążenie stawów.
Pomocą w rehabilitacji pacjenta

Według American College Medycyny Sportowej ,układu sercowo-naczyniowego pacjenta w rehabilitacji powinien osiągnąć 45 procent swojego VO2max w skuteczny trening. VO2 max jest mierzona przez umieszczenie maskę oddechową na temat i mający go wypracować do jego maksymalnego tętna (co jest 220 minus wiek danej osoby ) . Gdyprzedmiotem wypracowała na 10 do 12 minut ,osoba wykonująca test przeanalizuje wyniki i znaleźć maksymalnie VO2 .

W badaniu przeprowadzonym przez Uniwersytet Wisconsin, siedmiu z ośmiu pacjentów , którzy skorzystali siedzibą modelu krokowy osiągnął lub przekroczył 45 procent niezbędnej ich VO2max , potwierdzające wartość sprzętu w użyciu terapeutycznym. Imperium

[O Stepper sprzęt do ćwiczeń: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/aerobik/1018020502.html ]