Ćwiczenia , aby pozbyć się zmęczenia

Choć zmęczenie może być objawem poważnych problemów zdrowotnych, takich jak rak i choroby serca , uczucie zmęczenia niezwiązanego z schorzeń jest powszechne. Zaangażowanie w ćwiczenia jest zwykleostatnią rzeczą, myślisz, kiedy jesteś już zmęczona . Możesz myśleć, że sprawowanie gdy wyczerpane wzrośnie zmęczenie . Jednakże , w przypadku wystąpienia ogólne zmęczenie regularnie , ćwiczenia mogą byćprzepustką do lepszych poziomów energetycznych . Niskiej intensywności ćwiczenia aerobowe

zagorzałych miłośników siłowni może okazać się ich nosy na niskiej intensywności ćwiczenia aerobowe , to jest to idealne miejsce , aby rozpocząć , jeśli obecnie prowadzą siedzący tryb życia . Naukowcy z University of Georgia odkryli, że siedzący tryb życia, inaczej zdrowych dorosłych z uporczywego zmęczenia w dużym stopniu korzysta z niskiej intensywności aerobik . Zespół stwierdził , że osoby biorące udział w aerobiku o niskiej intensywności , przez co najmniej 20 minut trzy razy w tygodniu przez sześć tygodni odnotowano 65 -procentowy spadek zmęczenia . Wyniki badań opublikowano w numerze z marca 2008 r. czasopismo " Psychoterapia i psychosomatyczne . " Walking , pływanie i jazda na rowerze są przykłady niskiej intensywności ćwiczeń aerobowych .
Ćwiczenia o umiarkowanej intensywności

niskiej intensywności ćwiczenia brzmi nudno , próby działania, które są bardziej umiarkowanie paced . Umiarkowanej intensywności ćwiczeń wymaga więcej wysiłku i przyspiesza tętno ponad ćwiczenia nieobciążające . Taniec, jazda na rowerze, rolkach i gra w tenisa to działania umiarkowanej intensywności . University of Georgia odkryli, że badania angażowanie się w umiarkowanej intensywności ćwiczeń zmniejsza zmęczenie o 49 procent u osób prowadzących siedzący tryb życia . Chociaż wyniki badań wskazują, że ten niewielki wpływ ćwiczeń ma największy wpływ na zmniejszenie zmęczenia , można znaleźć ćwiczenia o umiarkowanej intensywności, bardziej wciągające. Imperium Zalecenia Ćwiczenie
< p> Ćwiczenia odgrywa rolę w ogólny stan zdrowia . Mimo, że twoje życie jest znacznie różni się od swoich przodków łowców-zbieraczy , organizm nadal potrzebuje aktywności fizycznej . Inne niż zwiększenie energii , regularne ćwiczenia pomagają zapobiegać chronicznych chorób, takich jak cukrzyca , nadciśnienie, otyłość i wysoki poziom cholesterolu . Dążyć , aby uzyskać co najmniej 150 minut umiarkowanej intensywności ćwiczeń tygodniowo. Zacznij od niskiej intensywności , jeśli trzeba , a swój sposób pracy , jak poprawia się twoja energia .
Zbiory Rozważania

udać się do lekarza , jeśli podejrzewasz , że Twoje problemy zmęczenie może odnosić się do stanu zdrowia. Uczestnicy badania Uniwersytetu Georgia doświadczonych uogólnionego zmęczenia i nie zdiagnozowano żadnych chorób, takich jak zespół przewlekłego zmęczenia . Nawet jeśli nie mają choroby związane zmęczenia , ćwiczenia mogą poprawić swój poziom energii . Ćwiczenia terapii zmniejsza zmęczenie u chorych na zespół przewlekłego zmęczenia , według przeglądu badań opublikowanych w Cochrane Database of Systematic Reviews 2004. Przed rozpoczęciem nowego programu ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem . Imperium

[Ćwiczenia , aby pozbyć się zmęczenia: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/aerobik/1018000116.html ]