Mierzalne cele do aerobiku

Nie można pracować w kierunku swoich celów , chyba że można je śledzić . Aby ocenić, czy jesteś poprawy z ćwiczeń aerobowych , musisz ustalić mierzalne cele . Możesz ocenić wydajność tlenową , wykonując za pomocą mierzalnych celów , które pozwolą Ci na trening dłużej , szybciej i trenować bardziej intensywnie z większą łatwością . Odległość

proste , mierzalne celem Centrum jest poprawa dystans podróży. Jeśli zazwyczaj pieszo trzy mile dziennie , zwiększyć przebieg do czterech lub pięciu mil. Dodatkowe okrążenie pływać w basenie lub dodać pięć mil do swojej 10 - mil jazdy rowerem . Jeśli ćwiczysz na kawałku sprzętu na siłowni , wyświetlacz wyraźnie wyświetlić liczbę kilometrów już podróżował. Jeśli trenujesz na zewnątrz , za chodzenie , bieganie lub jazda na rowerze wokół dokładnie odmierzonej torze . Możesz także użyć krokomierz obliczyć liczbę kroków , które zażywasz podczas chodzenia lub wchodzenie po schodach . :
Prędkości
[Mierzalne cele do aerobiku: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/aerobik/1018000117.html ]