Ćwiczenia , aby pozbyć się Dimples

Jednym z najczęstszych problemów skóry dla kobiet i wielu mężczyzn jest także cellulit . Cellulit jestchorobą skóry, która tworzy wygląd wgłębień na skórze , spowodowanego bazowych złogów tłuszczu . Cellulit jest brzydki i niechciane, ale na szczęście , to jest coś, co można sobie poradzić. Pierwszym krokiem do zmniejszenia cellulitu jest zmniejszenie masy ciała . Poprzez stworzenie treningu z cardio i ćwiczenia budujące mięśnie zawarte , można rzucić warstwy tłuszczu i dokręcić i wzmocnić mięśnie , tonowanie ciała i pomaga pozbyć się dołeczki . Sercowo-naczyniowy ćwiczeń

sercowo ćwiczeń jestkluczem do utraty tkanki tłuszczowej . Obejmuje to wszelką działalność aerobik lub inne , które dostaje tętno będzie i poprawia ilość tlenu w organizmie . Może to obejmować takie rzeczy jak kolarstwo, wioślarstwo , bieganie, pływanie i podskoków - wszystkie te działania pomogą wybuch daleko kalorii i spalić te warstwy tłuszczu . Bądź na bieżąco z regularnych cardio , z co najmniej trzy do pięciu 20 - do 30-minutowych sesji na tydzień . Cardio działa świetnie jako rozgrzewkę przed treningiem , czy można dostać w swoje sesje cardio oddzielnie w ciągu tygodnia.
Zbiory Squat

ćwiczenia Siła - szkoleniowe są niezbędne włączenie do budowania mięśni i pomaga ujędrniają skórę i dokręcić , asquat jest jednym z najbardziej skutecznych uwzględnić w treningu , zwłaszcza gdy masz do czynienia z cellulitem . Działa prawie wszystkie mięśnie w dolnej części ciała , a także abs , i poprzez włączenie hantle zwiększyć odporność , maksymalizacji wyników ćwiczeń. Zacznij w pozycji stojącej , stopy na szerokość ramion i lekko na zewnątrz palce wskazał ,hantle w każdej ręce . Powoli kucać aż uda są równoległe do podłogi , bez zaokrąglenia pleców w ogóle w trakcie ruchu . Wcisnąć się z powrotem do pozycji stojącej . Imperium Lonża

lonży celuje mięśnie pośladków w pośladki i ścięgna na tylnej części ud . To ćwiczenie jest ważne m.in. jeśli starasz się uzyskać gładką skórę i dołek - wolne, bo cellulit jest często najbardziej widoczne na udach i pośladkach . Stojąc prosto ze stopami nieco szerszy niż szerokość ramion , krok do przodu z jednej nogi , rzucając się w dół, aż do tylnej kolana niemal dotykając podłogi . Umieść przednią nogę , więc jest to na kątem 90 stopni z uda równolegle do podłogi, a kolana w jednej linii z palcami . Trzymaj górną prosto ciała i przesunąć się z powrotem do pozycji wyjściowej , a następnie przełączyć nogi . Dodawanie sztangę lub hantle jest odmianą zwiększyć intensywność ćwiczeń.
Push Crunch

Do pracy mięśni brzucha , m.in. zapaść Push jako część trening . Leżeć płasko na plecach na ławce nachylenia , nogi zakotwiczone pod pad stopy , więc Twoje nogi są ​​na kątem 90 stopni . Umieścić swoje ramiona prosto , tak aby ręce są wyrównane z ramionami ,hantle w każdej ręce , dłonie skierowane od siebie . Utrzymanie dolnej części pleców płasko na ławce , angażują swój rdzeń i podnieść tułów , a następnie opuść się do pozycji wyjściowej . Trzymaj ręce prosto podczas ruchu . Powtórz .
Hantle Odrzut

Do pracy Ramiona , głównie mięśni triceps ,odrzutu jestskuteczne hantle ćwiczenia . Uklęknij na ławce , z prawą podudzia i prawej strony płasko na ławce , lewej nogi prosto , a stopy płasko na podłodze . Umieść lewą rękę , więc jest to proste i równoległe do podłogi , chwytając hantle , dłonią skierowaną w. Powoli zginać swój lewy łokieć , gięcie rękę , aż będzie na kątem 90 stopni . Rozszerz swoje ramię , aby powrócić do swojej pozycji wyjściowej . Powtórzyć , a następnie przełączyć broni .
Biceps Curl

Aby użyć biceps mięśnie, które siedzą z przodu na swoich ramionach , włączenie curl biceps ćwiczenia w rutynowych . Stań prosto ze stopami na szerokość ramion . Rozszerz swoje ramiona w dół po bokach,hantle w każdej ręce , dłonie w. W powolnym, kontrolowanym ruchu , wygnij lewą rękę , niosąc ciężar się tylko na ramieniu . Trzymaj rękę blisko ciała podczas ruchu . Rozszerz swoje ramię więc prosto ponownie , a następnie powtórzyć z ramienia naprzeciwko .
Zbiory Rozważania

Cała trzy zestawy ośmiu do 12 powtórzeń w każdym ćwiczeniu . Zwiększają tylko ilość masy używanej , kiedy można z powodzeniem wykonać 12 powtórzeń ćwiczenia bez szkody formularza . Chociaż ćwiczenia cardio wytrzymałość i ukierunkowane ćwiczeń są niezbędne do utraty tłuszczu , budowanie mięśni i tworzenie mocno, stonowanych ciała , należy również zwrócić szczególną uwagę na to, co jesz . Można umieścić na wszystkich godzin , które mają na siłowni , ale jeśli nie masz zdrowej diety , ciężkiej pracy nie będzie się opłacać. Oprzeć swoje posiłki wokół świeże, pożywne żywności, takich jak owoce i warzywa liściaste , a pobyt uwodniony pijąc co najmniej osiem szklanek wodydziennie. Aby pomóc z cellulitem , to szczególnie ważne, aby uniknąć nadmiernego spożycia cukru i soli , jak to może rzeczywiście przyczynić się do pojawienia się cellulitu . Imperium

[Ćwiczenia , aby pozbyć się Dimples: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/ćwiczenie/1018005900.html ]