Jak pozbyć się wiotkiej Arms DOMU

obwisłe ramiona mogą zmniejszyć swój wybór odzieży i być kłopotliwe . Nie jest w stanie nosić sundresses z spaghetti lub bezrękawniki podczas wiosennych i letnich miesięcy będzie można gorące i spocone niepotrzebnie . Ciepłe miesiące nie sątylko raz w roku, kiedy obwisłe ramiona wpływu na decyzje w modzie . Wybierając odpowiedni strój na formalne imprezy może być frustrujące , kiedy większość z nich ma czystej rękawy , są bez ramiączek lub bez rękawów . Możesz wykonywać ćwiczenia w domu , które pomogą Ci mieć ręce możesz być dumny , aby wyświetlić . Rzeczy, które musisz
Lekkie hantle lub domowych ciężary
Pokaż więcej instrukcji
1

Cel na zdrowe i sprawne ciało. Czy ćwiczenia aerobowe co najmniej trzy do pięciu razy w tygodniu przez 30 minut lub więcej . Ćwiczeń sercowo-naczyniowych, takich jak chodzenie , jazda na rowerze lub pływanie to doskonałe całe treningi ciała , które pomogą Ci schudnąć i budowania mięśni w całym ciele . Ćwiczenia redukcji miejscu budować mięśnie w danym obszarze , ale ćwiczenia aerobowe to , co jest konieczne, aby wyciąć allover tkanki tłuszczowej i utrzymania zdrowia.
2

Wypełnij puste sody lub butelkę wody z małych kamyczków , suszy fasoli lub piasek do tworzenia wagi , jeśli nie mają hantle . Alternatywnie , można użyć puszki pozycję .
3

Stań z nogami około 1 do 2 metrów od siebie .
4

Trzymaj lekkie hantle lub domowej roboty waga w lewej ręce .
5

Podnieś rękę tak, że jest prosto nad głową .
6

Chwyć swój lewy łokieć prawą ręką i zanurzyć lewą rękę z waga w nim , aż się za głowę.
7

Opuść ciężar z powrotem do pozycji wyjściowej i powtórz 10 razy ruchowi .
8

Umieścić hantle w pliku prawa ręka i robić te same czynności 10 razy.
9

Powtórz zestaw ponownie z każdym ramieniu . Imperium

[Jak pozbyć się wiotkiej Arms DOMU: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/hantlami/1018021283.html ]