Czy jazdarower treningowy Pozbyć Gut

? Jeśli myślisz robić nieskończoną rutynę situps pozbyć jelit , zatrzymania teraz. Podczas gdy te situps może pomóc w rozwoju niektórych mięśni wokół brzuch , że nie sąnajlepsze wykorzystanie czasu , jeśli szukasz do wykończenia w dół . Zamiast się na podłodze na situps , spróbuj się na rowerze zamiast . Nadal będziesz musiał wysunąć znacznego wysiłku , ale z czasem zaczniesz widzieć rezultaty . Miejsce Redukcja

Nie ma czegoś takiego jak zmniejszenie miejscu , co oznacza, że nie może zmniejszyć tłuszczu w określonym obszarze na swoim ciele , zamiast tego trzeba działać w kierunku zmniejszenia ogólnej tkanki tłuszczowej. Aby to zrobić, trzeba zrobić ćwiczenia , które dostaje rozrusza serce i pomaga spalić kalorie , które prowadzą do całkowitej utraty wagi . Cokolwiek ćwiczenie wybierzesz to , dążyć do co najmniej 30 minutdziennie , pięć dni w tygodniu . Jeśli masz więcej czasu , mają 60 minut , pięć lub sześć dni w tygodniu .
Zbiory Zalety

Korzystanie rowerek treningowy ma szereg zalet . Po pierwsze , nie będzie musiał martwić się o pogodę zatrzymania cię od uzyskania w treningu. Nie będziesz miał do czynienia z ruchu , budowy dróg i innych przeszkód , które rowerzystów drogowe mają do czynienia. Będziesz także być w stanie jeździć podczas oglądania telewizji , przeczytać gazetę lub porozmawiać przez telefon , co ułatwia integrację trening na napięty harmonogram . Na dół strony , jazda rower treningowy może być dość nudne , więc może warto rozważyć mieszania go przez jogging lub pieszo lub wziąć udział w zajęciach ćwiczeń raz na jakiś czas . Imperium Czas i intensywność

liczba kalorii spalanych zależy od wieku , masy ciała i poziomu sprawności ,średnio 200 funtów osoba będzie spalić około 364 kalorii rowerowe w pośpiechu , doradza MayoClinic . com . Już jeździć na rowerze , tym więcej kalorii spalisz . Zwiększenie napięcia pedałów będzie również pomóc spalić więcej kalorii , jak będzie dodanie ruchów ramion . W ogóle , to wiesz, że jesteś w strefie spalania tłuszczu , gdy serce bije na 50 do 85 procent maksymalnej stawce . Aby obliczyć swoje maksymalne tętno , odejmij swój wiek od 220 . Następnie pomnożyć tę liczbę przez 0,5 i 0,85 , aby znaleźć zakres, w którym należy Twoje serce bije podczas pracy na zewnątrz .
Interval Training

Riding , że rower stacjonarny w jeden długi , stały odcinek jest z pewnością pomoże Ci spalić kalorie , ale masz innej opcji , które mogą pomóc spalić nawet więcej. Według Amerykańskiej Radzie Ćwiczeń , wysokiej intensywności trening interwałowy lub HIIT , może pomóc ludziom spalić tłuszczu w jamie brzusznej i zwiększenie ich metabolizmu na cały dzień po treningu. Zrobić HIIT na rowerze stacjonarnym , zrobić krótką rozgrzewkę jadąc powoli przez pięć minut . Następnie cykl się tak szybko , jak to możliwe w ciągu około 30 sekund, a spowolnienie w umiarkowanym tempie przez około 1 minutę . Przełączanie między szybkimi i wolnymi ośmiu do 12 razy , a następnie wykonajpięć minut aż ostygnie. Imperium

[Czy jazdarower treningowy Pozbyć Gut: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Dziecko-Waga-pracuje-Wyłączony/1018000659.html ]