Ćwiczenia Basen , aby pozbyć się tłuszczu z brzucha

ćwiczenia Basen to świetny sposób , aby dźwięk się i spalić dużo kalorii . Opór stawiany przez wodę jest dobre dla klimatyzacji i pomaga kości i stawów . Tłuszczu z brzucha jest zmniejszona o spalanie tłuszczu i kalorii . Wykonanie serii ćwiczeń wodnych na stałe będzie na to pozwolić . Przysiady wody

Stań w basenie z nogami umieszczonymi równomiernie w biodrach . Lekko ugnij kolana jak chude biodra do tyłu jak siedzisz w fotelu . Zachować dobrą formę przez utrzymywanie pozycji kolana tuż za palcami . Utrzymać swoją pozycję w wodzie z nogami mocno dociśnięty ziemi . Napinaj nasycić jak wstajesz . Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz . Odporność na wodę i sprawia, że ​​tworzy to ćwiczenie trudniejsze .
Woda

biegaczy jogging wody można zrobić z urządzenia pływające lub jogging w płytkim końcu . Z urządzeniem flotacji można uruchomić w miejscu bez dotykania ziemi. Podczas pracy w płytkiej , biegać tam iz powrotem z boku na bok na kilka okrążeń , a następnie odpocząć przez minutę i CV. Kontynuuj ten wzór na 20 do 30 minut . Foto Foto Foto Foto Narty biegowe

Start, umieszczając na pasku flotacji stosowanych w aerobiku wodnego. To pomoże Ci pomóc w głębokiej wodzie . Powinien być umieszczony tak, aby stopy nie dotykały ziemi . Projekt rozpoczyna się od nożyczek kopiąc nogami do tyłu i do przodu . Trzymaj nogi prosto w ruchu tak , jakbyś narciarstwo alpejskie . Aby wzmocnić ramiona można użyć hantle basen. W obu przypadkach , przesunąć ramiona pod wodą w tym samym ruchu nożycowego jako nogi. Podczas przenoszenia ręce , trzymać je prosto i podnosić je na tyle, aby być na poziomie powierzchni bez wychodzenia z wody . Poruszania się w basenie , jak wykonać tę procedurę . Unikaj pobyt stacjonarny . Idź z boku na bok w basenie na 10 minut działania .
Zbiory podskoków w płytkiej wodzie

ustawić się tak, aby poziom wody jest twój brzuch . Zacznij ruch razem z nogami i rękami po twojej stronie . Skakać i robić ruch tak samo, jak na lądzie . Twoje nogi będą poruszać się wolniej , jak walczyć opór , żewoda zapewnia . Trzymaj ręce w wodzie, poprzez dostosowanie ich do poziomu powierzchni na skoku iz powrotem do swoich stron. Jeśli jesteś bardziej wygodne przenoszenie ręce nad głową z każdym skoku możesz to zrobić również. Wykonaj to ćwiczenie przez trzy do pięciu minut. Imperium

[Ćwiczenia Basen , aby pozbyć się tłuszczu z brzucha: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/aerobik-w-wodzie/1018007143.html ]