Dlaczego aerobik w wodzie dobre dla ciebie ?

Aerobik wodny zapewnia trening układu krążenia niewielki wpływ , który wykorzystuje wszystkie mięśnie w organizmie , co czyni goidealnym do odchudzania rutyny i sprawności . Woda jest gęstsza od powietrza i zapewnia efekt chłodzenia do regulowania nadmiernego wysiłku i przegrzewania . Aerobik wody nie wymagają okrążeń basen i prowadzone są w sesjach grupowych , więc uczestnicy mogą zwiększyć poziom komfortu w wodzie pod nadzorem instruktora , jak poprawić sprawność , mobilność i wytrzymałość. Znaczenie

aerobik wodne składają się z cyklu zajęć prowadzonych w płytkiej części basenu , więc uczestnicy mogą wstać . Uczestnicy noszą stroje kąpielowe i ogólnie minimalne do pływania nie jest wymagane doświadczenie . Zajęcia są zwykle około 45 minut, prowadzone przez instruktora . Niektóre klasy należy używać akcesoriów , takich jak wagi lekkiej , rękawice, łapki i urządzenia pływające . do zapewnienia odporności na mięśnie. Ćwiczenia aerobik w wodzie obejmują powtarzające się ruchy budowania elastyczności i realizacji w stan aerobik dla korzyści sercowo-naczyniowych . Ćwiczenia Basen użyć każdej osoby naturalną pływalność do wsparcia. Ćwiczenia aerobowe
Funkcja

wodne obejmują bieganie, chodzenie i bieganie w celu poprawy funkcji mięśni i elastyczność . Gęstość wody zapewnia wsparcie dla równowagi i aby zrównoważyć wpływ grawitacji na stawy . Woda stanowi środowisko ważonej , która wytwarza wielowymiarowy wpływ na organizm wymaga wielu zestawów mięśni do pracy . W rezultacie,ruch w wodzie jest wolniej niż w ziemi. Wiele osób z ograniczonym zakresem ruchu lub problemy z kręgosłupem uprawiania sportu poprzez aerobik w wodzie .

Korzyści

Korzyści z aerobiku wodnego m.in. układu krążenia i rehabilitacji . Ćwiczenia aerobik w wodzie może być dostosowane do poziomu każdej osoby z doświadczeniem , zakres ruchu i komfort w wodzie . Osoby z problemami pleców, zapalenie stawów , urazów lub niepełnosprawności może utrzymać rutynowych fitness za pomocą prostych ćwiczeń w wodzie . Ruch w wodzie jest powolny i celowe , aefekt chłodzenia wody zmniejsza przegrzanie więc nadmiernego wysiłku mogą być zarządzane . Aerobik w wodzie wspomaga odchudzanie poprzez spalanie większej ilości kalorii na godzinę , niż działań lądowych .

Rozważania

ćwiczenia aerobik w wodzie może być ograniczony w dostępności na podstawie lokalizacji i rodzaju basen ( na przykład baseny mogą być otwarte tylko w miesiącach wiosennych i letnich ) . Wnętrza obiektów może zapewnić regularne sesje promowanie rutynowych fitness. Ponieważ baseny muszą być utrzymane , zajęcia aerobiku wody są na ogół prowadzone w płatnych sesjach grupowych . Ciepła woda zmniejsza skurcze mięśni , więc temperatura wody w basenie powinny być brane pod uwagę. Potrzebny jest również dodatkowy czas na zmiany i prysznica w obiekcie , przed i po zajęciach.
Expert Insight

Większość lekarzy zaleca sportów wodnych takich jak pływanie czy aerobik w wodzie pacjentów odzyskać elastyczność i wytrzymałość podczas uraz . Woda obsługuje około 80 procent masy ciała danej osoby , co zmniejsza obciążenie stawów . Ćwiczenia aerobik w wodzie można spalić około 400 kalorii na godzinę. Imperium

[Dlaczego aerobik w wodzie dobre dla ciebie ?: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/aerobik-w-wodzie/1018007144.html ]