Co sprawia, że ​​Fitness i Aerobik w wodzie tak popularne ?

Praca w wodzie może byćorzeźwiający zmiana tempa od ziemi . Basen daje stawów przerwę , zapewniając jednocześnie wyzwanie do układu sercowo-naczyniowego i mięśniowego . Osoby starsze , kobiety w ciąży i osoby z chorobami takimi jak zapalenie stawów stada do wodnego aerobiku i fitness , ale każdy może skorzystać z pracy w basenie . Brak wpływu

Ludzie, którzy mają problemy ze stawami lub mniejszą korzyść uszkodzenia ciała z pracy w wodzie . Możesz stać się prężny w wodzie , a tym samym ponieść trochę nacisk na stawy . Ćwiczenia głębinowych oznacza umieścić żadnego nacisku na nogi , co może pomóc , jeśli masz złamania stres w nogę , skręconą kostkę lub powięzi podeszwy . Nie trzeba mieć zdrowie koncern trafić na basen , choć. Zawodnicy , których regularne treningi obejmować wiele korzyści oddziaływania z cross- treningu w wodzie . Mogą robić ćwiczenia, takie jak chodzenie głębinowych z pasem flotacji przenieść swoje stawy poprzez pełny zakres ruchu i wyzwanie ich serca podczas odpoczynku ciała z walenie ich normalnych procedur . Basen codziennie jest mniej prawdopodobne, aby doprowadzić do kontuzji niż robi tę samą częstotliwość ćwiczeń wytrzymałego .
Wszystkie Poziomy

Każdy poziom ćwiczącej mogą poćwiczyć w basen . Głowa do głębokiej wody , aby zwiększyć intensywność treningu - kroczenie wody może spalić 11 kalorii na minutę . Jeżeli jesteśniepewny pływak lub potrzebujesz trochę mniejszy opór , zatrzymać , gdzie Twoje stopy mogą dotykać dna i zrobić klasy lub wody spacer. Woda jest szczególnie atrakcyjne dla początkujących lub osób, które są większe świadomym o swój wygląd przy wykonywaniu . Jak tylko są zanurzone w wodzie , nikt nie wie, czy można wyglądać dobrze lub jeśli poruszają się w rytm muzyki. Imperium Odporność
< p > Woda stanowi 12 razyoporu powietrza , więc każdy Twój ruch przyczynia się do silniejszych mięśni . Treningi wodne szczególnie skorzystają rdzenia, biodra, ramiona, plecy i pośladki . Można zwiększyć intensywność oporu stosując akcesoria basenowe , w tym makaron , boje i łopatki ręcznych.
Różnorodność

wody oferuje mnóstwo różnych ćwiczeń w zakresie . Możesz zrobić kilka swoich ulubionych zajęć lądowych w wodzie , takich jak taniec Łacińskiej i jogi . Jeśli wolisz sesję solową , pływanie stylem dowolnym i kopiąc z płyty są opcje . Aqua jogging lub pieszo można łatwo nauczyć się i opanować bez konieczności nauczyć się oddychać w wodzie . Można to zrobić na bazie rutynowych gimnastykę w basenie , jak również, włączając ruchy takie jak pajacyki , skoki , brzuszki i pompki na ścianie basenu . Woda czuje się bardziej jak gra niż treningu , i nie musisz się martwić o pocenie się zbyt wiele. Imperium

[Co sprawia, że ​​Fitness i Aerobik w wodzie tak popularne ?: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/aerobik-w-wodzie/1018000629.html ]