Jak choreografię rutynowej aerobik w wodzie

dobry trening aerobik w wodzie jest coś , ale nudne . Te ćwiczenia rozciągające i ruchy są stymulujące i wyzwaniem samym w sobie. Jednak instruktorzy fitness uznają, żenajbardziej skutecznym rutynowe aerobik w wodzie zapewnia synergiczne serię ruchów . Instruktorzy choreografię kroki w określonej kolejności . Nieważne, czy jesteśinstruktorem lubstudentem , wykonaj następujące kroki , aby dowiedzieć się, jak do choreografii rutynowych aerobik w wodzie , aby uzyskać jak najwięcej z treningu . Instrukcja
Naucz się choreografii rutynę Aerobik Wody
1

planu do choreografii rutynowych aerobik w wodzie co obejmuje 8 do 10 minut ćwiczeń rozgrzać.
2

różnią się w sesji warm -up powoli jogging w miejscu na kilka chwil . Następnie wykonaj serię kopnięć nożyczek i szerokimi pięknymi projektami z ramion .
3

Kontynuuj , aby uzyskać przepływ będzie z kilku prostych ruchów oporu , takich jak A -Step . W tym ćwiczeniu należy prześledzić literę " A " idąc dwa kroki w lewo, a następnie jednym etapie z każdej stopy , aby utworzyć punkt "A" , a następnie dwa kroki w dół iw prawo . Powtórz 8 do 10 razy .
4

Dodaj trochę kopa do sesji aerobiku wody z gniazd turkusowy skoki i poprzecznych ćwiczeń narciarskich kraju przez 20 do 30 minut.
5

Give Twój trening aerobik w wodzie z niektórych waga 5 do 15 minut od brzucha i górnej ruchów ciała podczas dodawania ważonej pas wody .
6

spędzić kolejne 15 do 20 minut w chłodnym okresie dół z serii płynu ruchy , które koncentrują się na rozciąganie grup mięśni pracował podczas całego rutyny.
7

rozważyć wzmocnienie rutynowych aerobik w wodzie z poszczególnych choreografii ruchów, które celują pewne grupy mięśni , takie jak klasy w Aqua kick- Boks lub cardio i wytrzymałość zaawansowanych procedur szkoleniowych .
8

ręce na wideo aerobik w wodzie na płycie CD lub DVD z wody Work Out internetowej ( patrz Zasoby poniżej ) . Te filmy instruktażowe wyposażone procedur choreografii dla pewnych grup i konkretnych dziedzin , takich jak Pilates wodne i aerobik w wodzie dla seniorów . Imperium

[Jak choreografię rutynowej aerobik w wodzie: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/aerobik-w-wodzie/1018022530.html ]