Technika skoku Basen side

Pływanie na boku jestpływanie często stosowane metody przez wojsko i ratowników . Pływanie na boku pozwala przenieść spokojnie w wodzie , utrzymując głowę do góry . Ratownicy będą używać tego udaru podczas ratowania , ponieważ mogą one ciągnięcia osoby na ich biodra , które utrzymuje głowę ofiary z wody , pozwalając jednocześnie wystarczający ruch nóg i ratownik wolne ramię pływać bezpieczeństwa . Większość pływacy będą korzystać z nauki na boku , ponieważ nie jest tak uciążliwa na ciele innych uderzeń konkurencyjnych . Rzeczy, które musisz
Pool
Pokaż więcej instrukcji
1

leżał na boku w basenie . Wybierz stronę , która czuje się najbardziej komfortowo . Umieścić ucho na górze wody i rozszerzyć swoją dolną rękę za głowę , tak , że jest skierowany w kierunku , że będzie basen .
2

Praktyka kopiąc nogami w ruchu nożycowego . Narysuj oba kolana w kierunku klatki piersiowej w pozycji siedzącej . Górna noga będzie kopać w tył najpierw dolna noga podczaskopnięcia do przodu. Przenieść swoje nogi razem jednocześnie do pozycji wyjściowej . Push na wodzie , gdy nogi poruszają się razem napędza cię do przodu .
3

Dowiedz się ruch ramię ciągnąc swoją dolną rękę w dół i do boku . Jednocześnie , zginać się w kierunku górnego ramienia klatki piersiowej . Twoje ramiona spotkają się w pasie , jakby przekazując pałeczkę . Rozszerz swoje dolne ramię nad głowę do swojej pierwotnej pozycji podczas wciśnij górną rękę z powrotem do siebie . Jak wyciągnąć z dolnym ramieniu i wcisnąć z górnym ramieniem , obróć ręce tak, że pchają się na wodzie , a nie cięcie przez basen . Początkowy ciągnąć na wodzie przez dolną ramienia i późniejsze naciśnięcie na wodzie przez swojego górnego ramienia będzie napędzać do przodu .
4

Wykonaj pełną na boku , przesuwając ręce i nogi razem. Twoje ramiona przeniesie do siebie , podczas gdy nogi poruszają się w górę i na zewnątrz. Rozszerz obie ręce i nogi do pozycji wyjściowej pierwotnego jednocześnie . Imperium

[Technika skoku Basen side: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/aerobik-w-wodzie/1018007106.html ]