Jak nauczyć pokoi Online

Nauka pływania jestkamieniem milowym w życiu , czy jesteś dzieckiem czydorosłym. Pływanie nie tylko mogą być włączone jako rekreacyjną , ale również może pomóc uratować życie , jeśli znajdziesz się w sytuacji zagrażającej życiu wody . Istnieje kilka uderzeń pływanie , ale uczenie się kilku podstawowych ruchów , to dobry początek . Praktyka , wytrwałość i cierpliwość to klucz . Rzeczy, które musisz
basen lub zbiornik wodny , który jest co najmniej 4 metrów głębokości
Basen garnitur

Pokaż więcej instrukcji
przednia Crawl
1

Put Twoje ciało w pozycji poziomej , równolegle do powierzchni wody , z nogami prosto za tobą. Praktykować następujące wnioski z głowy z wody . Jednak , gdy pojawi się zawiesić go , twarz powinna być skierowana w dół pod wodą , chyba że wychodzi oddychać .
2 Dokładny łokieć i ramię stanowisko

Wyprostuj ręce przed sobą, z dłońmi zwrócił od ciała . Rozległa jedno ramię antypodów ciała, skierowaną w dół kciuka i kontynuować ruch w dół poprzez zapewnienie , że ramię do boku ciała. Unieś łokieć tego ramienia nad powierzchnią wody , z resztą ramienia i ręki teraz miłej , używając tułów obrócić łokieć i ramię w kierunku pozycji wyjściowej . Jak wychowujesz tego ramienia do pozycji wyjściowej , zaczynasz cały ruch z drugiej ręki. Twoje ramiona powinny kontynuować ten ruch w sposób obrotowy . Ćwiczyć ten ruch , aż pojawi się zawiesić go, a następnie przystąpić do włączenia nogi .
3

kopać nogami w strukturze zmiennego jak nadal się naprzemienne ruchy rąk . Nogi powinny zacząć nieznacznie zgiętym kolanem , a następnie kopiąc podudzia i stopy w kierunku do dołu . Kopanie ruch stabilizuje pozycję ciała w wodzie. Staram się nie przelewać zbyt wiele z tych rzutów . Jeśli zauważysz, że jesteś rozpryskiwania się z kopnięciami , spróbuj zrobić mniejsze kopnięć .
4

Oddychaj przez usta , jak twoja twarz wychodzi z wody w części skoku , gdy jedna ręka wychodzi wody . Jakimkolwiek innym czasie podczas wykonywania tego udaru jest Twoja twarz powinna być w wodzie . Jeśli trzeba oddychać w innym czasie można oczywiście zatrzymać ten skok i podnieść głowę nad wodą . Powrót do tego basen udaru , gdy są gotowe .
Klasyczny
5

dostać się do wody i umieścić swoje ciało w wodzie , równolegle do powierzchni wody . Twoje biodra i ramiona powinny pozostać równolegle do powierzchni całej klasycznym . Trzymać się z boku na basen lub innego wsparcia , jak ćwiczyć ruchy w klasycznym bez ruchów ramion .
6

Pull stopy i nogi prosto razem , a następnie przejdź do zginać kolana i doprowadzić swoje stopy w kierunku kości ogonowej . Wyobraź sobie ruchy żaba w wodzie podczas wykonywania stylem klasycznym .
7

Skieruj swoje nogi w kierunku na zewnątrz , jak zbliżyć się do kości ogonowej . Wypchnąć na zewnątrz zamiatania ruchu z twoich stóp i nóg , jak wyprostować nogi i oddać je do prostej pozycji wyjściowej . Ćwiczyć ten ruch kilka razy, aby się do tego przyzwyczaić .
8

Puść strony basenu lub swoje poparcie i ustawić się z dala od wsparcia , aby nie uderzyć w coś lub uruchomić . Na razie tylko ćwiczyć ruchy ramion . Wyprostuj ręce z dłońmi wskazując, i umieść je w przedniej części ciała . Wcisnąć obie ręce w dół w kierunku pasa na zewnątrz zamiatania ruchu. Kontynuuj, aby zakończyć ruch płynu wnosząc ręce razem w talii i połączenie ich razem w ich pozycji począwszy . Twoje ramiona powinny pozostać pod wodą przez cały czas podczas tego skoku . Kompletne ramię ruchu będzie wyglądać rysowania skrzydła po bokach ciała i przynosząc swoje ręce tułów , aby zacząć od nowa . Ćwicz to kilka razy , dopóki nie są wygodne z nim .
9 Pływacy praktykujący stylem klasycznym

Włączenie nogę i ramię ruchy razem. Kiedy twoje ręce są przed tobą , twoje nogi powinny być zgięte z nóg w kierunku kości ogonowej . Przenosząc swoje ramiona i ku talii , można zamiatać swoje stopy i nogi do wyprostowanego pozycji . Jak jesteś kołysanie swoje ramiona i dół , głowa naturalnie wzrośnie z wody . To jest, kiedy wdech Pamiętaj , że jest to ruch jak żaba . Jeśli wykonane prawidłowo , nie należy powitalny wody , a twoje ciało będzie pod powierzchnią wody przez cały czas , z wyjątkiem głowy. Imperium

[Jak nauczyć pokoi Online: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/pływacki/1018029865.html ]