Właściwa technika oddychania w pływaniu dowolnym

Współczesny styl freestyle lub kraul został po raz pierwszy zademonstrowany w Londynie w 1844 roku przez dwóch rdzennych Amerykanów pływaków o imionach Flying Gull and Tobacco. Brytyjscy obserwatorzy odrzucili technikę pływania jako nieokrzesaną, mimo że Amerykanie z łatwością pokonali niektórych brytyjskich pływaków. W 1873 r. John Arthur Trudgen ponownie wprowadził kraul do Wielkiej Brytanii, z powodzeniem. Freestyle to najszybszy ruch pływacki i jedyny, w którym nie wyciągasz twarzy z wody, aby oddychać. W zamian, odwracasz głowę na bok. W rezultacie, prawidłowa technika oddychania jest najtrudniejszą do opanowania umiejętnością freestyle'ową dla wielu początkujących pływaków.

Zrób wydech, gdy twoja twarz jest pod wodą. Kiedy odwracasz głowę, by oddychać, będziesz miał tylko sekundę na wdech. Nie masz czasu na całkowity wydech, a następnie na wdech, gdy usta są wolne od wody.

Dopasuj głowę do ciała między oddechami. Nie ruszaj głową, chyba że włączysz go, by oddychać. Skup wzrok na dnie basenu, aby utrzymać głowę nieruchomo i prawidłowo wyrównaną.

Oddychaj po tej samej stronie ciała podczas co drugiego ruchu. Każde pociągnięcie ramieniem liczy się jako pełny skok. Odwróć głowę w stronę, po której ręka przechodzi nad głową.

Obracaj głowę, aż usta po prostu oczyszczą wodę, a następnie zrób ostry wdech. Nie podnoś głowy. Twoja głowa i ciało tworzą falę dziobową w wodzie podczas pływania. Kieszeń, lub koryto, następnie tworzy się za falą, więc poziom wody obok twojej głowy jest niższy niż otaczająca woda. Jeśli utrzymasz głowę w odpowiedniej pozycji, twoje usta będą w korycie, ułatwiając oddychanie.

Unikaj nadmiernego obracania głowy. Obróć go tylko na tyle, aby wziąć szybki oddech. Natychmiast odwróć głowę do pozycji twarzą w dół, a następnie zacznij robić wydech, aby przygotować się na następny oddech.

[Właściwa technika oddychania w pływaniu dowolnym: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/pływacki/1018046471.html ]